المحتوى
يمكن أن يكون التسمم عن طريق شرب كمية زائدة من المواد الضارة ضارًا من حيث الضرر الذي يلحق بجسمك وزيادة خطر السلوك غير المقيد الذي يصاحب ذلك في حالة سكر. احم نفسك بالشرب باعتدال ، وهو ما يعني ، وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين ، تناول كوب واحد من النبيذ يوميًا. في تلك الأوقات التي يتعذر فيها التمسك بفنجان واحد فقط ، هناك بعض النصائح لتجنب التسمم الشديد.
الاتجاهات
-
لا تشرب على معدة فارغة. سيتم امتصاص الكحول مباشرة في نظام الدورة الدموية دون أي طعام لإبطائه. إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام قبل الشرب ، فحاول أن تضغط على شيء أثناء شرب الخمر. إذا لم تكن تتناول وجبة رئيسية ، فإن الأطعمة الغنية بالبروتين مثل المكسرات والجبن سوف تبطئ من تأثير الكحول.
-
كن آخر شخص ينهي كأسك من النبيذ. اشرب ببطء وتذوق الطعم. إذا لزم الأمر ، اطلب زجاجة من النبيذ الباهظ ، فالتكلفة وحدها يمكن أن تمنعك من بلع السائل.
-
اضبط وتيرة مشروبك ولا تشرب أكثر من كوب واحد من النبيذ في الساعة. أضف صودا أو ، الأفضل من ذلك ، الماء ، بين الكؤوس المأخوذة. امنح جسمك وقتًا للتكيف مع كمية الكحول التي تتناولها.
-
تعرف حدودك وتراقب عدد الكؤوس التي استهلكتها. كن مستعدًا للتوقف عند الاقتراب من حدودك.
نصائح
- اشرب كوبًا من الحليب قبل المغادرة. من المعتقد أن اللبن يغطي معدتك ويعيق الدخول السريع للكحول إلى جسمك.
- قبل الذهاب إلى السرير ، اشرب لترًا واحدًا من الماء للمساعدة في الجفاف الذي قد يحدث عند شرب الكحول.
تحذير
- تجنب النبيذ تمامًا إذا كنت تقود سيارتك ، أو قم بأي نشاط شاق ، أو قم بتشغيل الآلات ، أو إذا كان لديك تاريخ عائلي لإدمان الكحول.
- كن حذرًا عند شرب الخمر إذا كنت تتعافى من مرض أو إصابة ، أو تتناول دواءً أو مصابًا بمرض السكري أو تعاني من الاكتئاب أو القلق أو أي مرض ذهاني.