المحتوى
الاعتلال العصبي المحيطي هو اضطراب عصبي شائع يمكن أن يحدث بسبب الإصابة أو تعاطي الكحول أو التعرض للسموم أو مضاعفات مرض السكري. يتداخل اعتلال الأعصاب المحيطي مع انتقال المعلومات بين الدماغ والحبل الشوكي ويمكن أن يسبب العديد من الأعراض ، بما في ذلك تنكس العضلات ، والتنميل ، ومشاكل الجهاز الهضمي وضغط الدم غير الطبيعي. يمكن للتمارين تحسين تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات ، وتنظيم ضغط الدم وتحسين الرفاه العام.
قوة العضلات
واحدة من أهم فوائد ممارسة الاعتلال العصبي المحيطي هو تقوية العضلات وتقليل انحطاط العضلات المرتبط بالمرض. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاعتلال العصبي المحيطي من ضمور العضلات إذا لم يتم ممارسة العضلات بانتظام ، مما يؤدي إلى توقف الحركة. يمكن أن يساعد تقوية العضلات أيضًا في مكافحة بعض الأعراض غير المريحة مثل التشنجات وتشنجات العضلات وفقدان البراعة.
مرونة
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية من فقدان المرونة ، وبالتالي فإن التمارين التي تؤكد على المرونة ، مثل أوضاع اليوغا ، مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة. يمكن للمشي الصغير أو ركوب الدراجات أن يحسن المرونة عند الأشخاص المصابين بالاعتلال العصبي المحيطي. في تقريرهم البحثي الصادر في أكتوبر 1997 في مجلة Physical Therapy ، توصي جانيت روهلاند وريتشارد شيلدز بتمديد الفخذ والركبة حتى الصدر وتمتد الكعبين بحبل إلى مناطق تميل إلى أن تكون أكثر توتراً في الأشخاص الذين يعانون من الأمراض العصبية.
ضغط الدم
أحد أعراض الاعتلال العصبي المحيطي هو ضغط الدم غير الطبيعي. يوصى بممارسة التمرينات المعتدلة لخفض ضغط الدم بين عامة السكان ، ووفقًا لمقال نشر في أكتوبر 2004 في مجلة Neurology Reviews ، فإن الأشخاص الذين يعانون من خلل في هذا التمرين البدني يرون انخفاضًا بمقدار 10 مم زئبق في ضغط الدم. قد تكون أنظمة التمرين مثل اليوجا أو تاي تشي أكثر فاعلية في تنظيم ضغط الدم ، خاصة إذا كانت تميل إلى أن تكون مرتفعة.
فوائد أخرى
يشير موقع مراجعات الأعصاب إلى فوائد أخرى لممارسة الاعتلال العصبي المحيطي ، مثل مستويات الكوليسترول المحسّنة وقدرة أفضل على الشعور بالاهتزازات في القدمين. في بحث جانيت وريتشارد ، أبلغ الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب المحيطية والذين مارسوا التمارين الرياضية عن انخفاض أكبر في آلام الجسم من أولئك الذين لم يمارسوا التمرينات. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة مستويات الطاقة وخلق شعور أكبر بالرفاهية ونوعية الحياة.
رعاية
في حين أن هناك العديد من فوائد التمرين ، إلا أن التمرينات الزائدة يمكن أن تكون ضارة. من المهم مناقشة خطط نشاطك مع طبيبك واختيار روتين تمرين يساعدك بدلاً من تفاقم الأعراض. تجنب المواقف المتقاطعة أو التمارين التي تمارس الضغط على مفصل الكوع والركبة. إذا اخترت صفًا لليوجا ، فتجنب دروسًا ساخنة جدًا وابحث عن مدرب مع تدريب على علاج اليوغا. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري الناجم عن الاعتلال العصبي المحيطي تجنب التمرينات الهوائية بسبب الضغط على القدمين.