كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الذين لديهم بنية عظمية كبيرة

المحتوى

• الاتجاهات
• تحديد مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
• معرفة حجم هيكل العظم الخاص بك
• نصائح
• ما تحتاجه

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يعطي فكرة عن إجمالي الدهون في الجسم ، بناءً على الطول والوزن. يستخدم لتقييم صحة البالغين من الرجال والنساء ، BMI هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم. ومع ذلك ، قد يكون غير دقيق إذا لم يؤخذ حجم الجسم في الاعتبار. العوامل الأخرى التي يتجاهلها حساب مؤشر كتلة الجسم هي الكثافة العضلية أو الكتلة النحيفة ، وعلى الرغم من أن كلاهما إيجابي للصحة ، فإنها تؤدي إلى زيادة وزن الجسم.

الاتجاهات

يأخذ حساب مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار فقط الطول والوزن للشخص (الصور متوسطة الحجم / صورة فوتوغرافية / صورة فوتوغرافية / غيتي إيماجز)

تحديد مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

1. وزن وتسجيل القيمة بالكيلوغرام.

2. اكتب طولك بالأمتار.

3. العثور على مربع الطول. على سبيل المثال ، إذا كان طولك 1.6 متر ، فقم بإجراء: 1.6 × 1.6 = 2.56

4. قسّم وزنك بالكيلوغرام على القيمة الموجودة في الخطوة 3. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 55 كجم ، فعليك: 55 ÷ 2.56 = 21.48

5. الآن لديك قيمة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.

معرفة حجم هيكل العظم الخاص بك

1. استخدم مقياس شريط لتحديد حجم الرسغ بالسنتيمتر. لاحظ هذه القيمة.

2. بناءً على حجم الرسغ ، حدد ما إذا كانت بنية عظامك كبيرة:

   النساء أقل من 1،57 م: سيكون للنبضة مقياس يزيد عن 14.6 سم. بين 1.57 م و 1.65 م في الارتفاع: سيكون للنبضة مقياس يزيد عن 15.8 سم. أعلى من 1.65 متر: سيكون للنبض مقياس يزيد عن 16.5.

   
   

   الرجال أعلى من 1.65 متر: سيكون للنبضة مقياس يزيد عن 19 سم.

3. إذا كانت القياسات تشير إلى أن بنية عظامك كبيرة ، أضف 10٪ إلى مؤشر كتلة الجسم المحسوب. مؤشر كتلة الجسم المثالي للشخص ذو الهيكل العظمي الكبير هو من 23 إلى 25.

نصائح

• المدرجة أدناه هي نطاقات مؤشر كتلة الجسم للأشخاص الأصحاء. إذا كانت بنية عظامك كبيرة ، فأضف ما يصل إلى 10٪ من القيمة.
• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 = أقل من الوزن
• مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 = صحي
• مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 = زيادة الوزن
• مؤشر كتلة الجسم فوق 30 = السمنة

ما تحتاجه

• ورقة
• آلة حاسبة
• شريط قياس