المحتوى
هناك العديد من الأرقام التي يجب مراعاتها عند تحديد صحة الكوليسترول لديك. كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة ، هو كوليسترول ضار. يتم نقله إلى الشرايين والأنسجة. الكولسترول HDL ، أو البروتين الدهني عالي الكثافة ، هو الكوليسترول الجيد. يتم نقله إلى الكبد للتخلص منه.TC ، أو الكوليسترول الكلي ، والدهون الثلاثية هي دهون الدم التي تعتبر مهمة أيضًا لحساب نسبة الكوليسترول في الدم.
تحديد LDL الخاص بك
الخطوة 1
اقسم رقم الدهون الثلاثية على 5. على سبيل المثال ، إذا كانت الدهون الثلاثية لديك تساوي 180 ، فستقسم 180 على 5 لتحصل على 36 كإجابة.
الخطوة 2
اطرح HDL من الكوليسترول الكلي. باستخدام مثالنا ، إذا كان HDL الخاص بك هو 40 وكان TC الخاص بك هو 220 ، فيجب عليك طرح 40 من 220 ، والحصول على 180 نتيجة لذلك.
الخطوه 3
اطرح الرقم الذي حسبته في الخطوة 1 (36) بالرقم الذي حسبته في الخطوة 2 (180). في مثالنا ، 36 مطروحًا من 180 يساوي 144. هذا الرقم هو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. المستوى المثالي ل LDL الخاص بك هو أن يكون أقل من 130.
تحديد نسبة LDL إلى HDL
الخطوة 1
لتحديد نسبة LDL الخاص بك إلى HDL الخاص بك ، قسّم LDL الخاص بك على HDL الخاص بك. باستخدام مثالنا ، 144 على 40 يساوي 3.6.
الخطوة 2
حدد المخاطر الخاصة بك. وفقًا لـ "انخفاض الكوليسترول: عشر خطوات بسيطة لخفض الكوليسترول في 4 أسابيع - بدون وصفة طبية" ، تعتبر نسبة LDL إلى HDL من 3.3 إلى 4.4 منخفضة المخاطر ؛ 4.4 إلى 7.1 يعتبر متوسط ؛ 7.1 إلى 11.1 تعتبر معتدلة و 11.1 أو أكثر تعتبر عالية الخطورة.
الخطوه 3
حاول خفض LDL الخاص بك وزيادة HDL لتقليل النسبة إلى 3.0 أو أقل ، هذه هي النسبة المثالية.