كيفية حساب السرعة باستخدام VO2

المحتوى

• الاتجاهات

تشير القيمة القصوى لـ VO2 إلى كمية الأكسجين في الدم التي يمكن للفرد حملها واستخدامها أثناء التمرين. يكون الشخص الذي له قيمة VO2 أعلى ، والذي يُعرف أيضًا بالقدرة الهوائية أو امتصاص الأكسجين الأقصى ، لائقًا بدنيًا ، مع افتراض أن جميع العوامل الأخرى متساوية. للحصول على قياس دقيق لـ VO2 ، تحتاج إلى قياس معدل ضربات القلب ومستويات الأكسجين في الشرايين والأوردة. ومع ذلك ، يمكن استخدام صيغة تربط VO2 تقريبًا بسرعة الفرد عند المشي على حصيرة مائلة.

الاتجاهات

يمكن استخدام السرعة والميل المحدد للمطحنة مع دقات القلب المحددة مسبقًا لحساب VO2 (رجل يمارس على حلقة مفرغة 6 صورة كين هيرست من Fotolia.com)

1. اطرح من VO2 قيمة معدل استهلاك الأكسجين في الراحة ، بالملليتر في الدقيقة. إذا كان معدل الراحة هو 3.5 ، وهو معدل يؤخذ كالمعتاد ، والقيمة الموجودة لـ VO2 هي 15 ملليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة ، يتم تطبيق الصيغة التالية: 15-3.5 = 11.5.

2. اضرب بواقع 1.8 درجة حصيرة ، معبراً عنها بكسر. يستخدم الأطباء معامل 1.8 لتحديد السرعة وتعبير الميل في حساب VO2. إذا كان جهاز المشي لديه درجة 0.12 ، فإن 1.8 × 0.12 = 0.216.

3. أضف 0.1 إلى إجابتك. يستخدم الأطباء معامل 0.1 لتحديد أهمية السرعة ، بغض النظر عن الدرجة ، عند حساب قيمة VO2. وبالتالي ، 0.216 + 0.1 = 0.316.

4. قسّم استجابة الخطوة الأولى على استجابة الخطوة الثالثة: 11.5 / 0.316 = 36.39. هذه هي سرعة الفرد ، بالأمتار في الدقيقة.

   
   

5. قسِّم على 26.8 لتحويل من متر في الدقيقة إلى ميل في الساعة: 36.39 / 26.8 = 1.36. هذه هي سرعة الفرد ، بالأميال في الساعة. لمعرفة السرعة نفسها بالكيلومترات في الساعة ، ما عليك سوى ضرب النتيجة السابقة بـ 1.6: 1.36 × 1.6 = 2.18.