المحتوى
يسمى التهاب الأوتار في الرسغ وفي منطقة الإبهام التهاب غمد الوتر في كيرفين. تحدث هذه الحالة عند تهيج الأوتار الباسطة والثنية للمعصم من الاحتكاك بأمواج الجسم أسفل الإبهام. عادة ما يكون سبب التهاب الأوتار في الرسغ والإبهام هو الاستخدام المفرط أو المتكرر لحركات الرسغ (مثل لعب الكثير من الأحذية الرياضية). يتضمن الشفاء الصحيح لهذا المفصل استخدام مزيج من الراحة والجليد والحرارة والدواء والتدليك والتمارين الرياضية.
الراحة والجليد والحرارة
إذا كنت تعاني من التهاب الأوتار بين معصمك وإبهامك ، توقف عن ممارسة التمارين أو الأنشطة لبعض الوقت. هذا سيمنع تفاقم التهاب الأوتار. استخدم دعامات المعصم لتقييد الحركة ، خاصة في الليل عند النوم. يمكنك أيضًا استخدام الثلج لتقليل الالتهاب والتورم. يكون الثلج أكثر فاعلية إذا كنت تستخدمه في فترات تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة طوال اليوم (كل ثلاث إلى أربع ساعات). ضغط الجليد مباشرة ضد المفصل الخاص بك. رفع معصمك فوق قلبك يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التورم. بعد الأيام القليلة الأولى ، استخدم الحرارة (بخصائصها العلاجية) لتعزيز تدفق الدم إلى المنطقة.
دواء
يجب أن تشمل عملية الشفاء المناسبة لالتهاب الأوتار في الرسغ والإبهام دواء مضادًا للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. هذه الأدوية عبارة عن مثبطات COX-2 ، والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب والألم عن طريق تقليل آثار إنزيمات COX-2 والبروستاجلاندين (المواد الكيميائية) ، استجابة الجسم الطبيعية للالتهابات للمشاكل الشائعة. إذا أصبح الألم شديدًا ، فقد يصف لك الطبيب المنشطات عن طريق الفم أو يمنحك حقنة من الكورتيزون.
مركز اللياقة
يمكن أن يساعدك تدليك المفصل بين الرسغ والإبهام على التعافي. التدليك يزيد من تدفق الدم ، والذي يجلب الأكسجين والمواد المغذية إلى المفصل لعملية الشفاء. التدليك يساعد أيضا على زيادة المرونة والاسترخاء المشترك. للحصول على معلومات حول تقنيات التدليك المناسبة ، راجع المراجع.
تمارين
يمكن أن تؤدي التمارين إلى تحسين الشفاء من التهاب الأوتار بين الرسغ والإبهام. ممارسة يعزز تدفق الدم إلى المفصل المصاب. هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها كجزء من عملية الشفاء المناسبة.
اسحب أصابعك من يدك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، ثم الاسترخاء. هذا يمتد الأوتار المثنية الخاصة بك. ثم شد أصابعك إلى الداخل ، نحو الداخل من معصمك. شغل هذا المنصب ، حتى الاسترخاء. هذا التمرين يطيل أوتار الباسطة. كرر التمرين عدة مرات.
يمكنك أيضًا أن تتكئ على طاولة أو سطح قوي وتبديل أصابعك في كلا الاتجاهين. يمكن أن يساعد تشديد كرة التنس على بناء قوة في منطقة معصمك ، مما قد يساعد أيضًا في عملية الشفاء من التهاب الأوتار. لمزيد من التفاصيل ، انظر المراجع.