المحتوى
كرة السلة هي رياضة تتطلب من اللاعبين الركض والبقاء في حركة مستمرة لفترات طويلة من الزمن. لهذا السبب ، فإن ما يأكله اللاعبون خلال اليوم الذي يسبق اللعب مهم للغاية. الطريقة التي تؤثر بها بعض الأطعمة على اللاعب يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أو سلبي على طريقة لعبه.
الأكل قبل المباراة
إذا أكل اللاعب شيئًا يحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، فقد يشعر بزيادة سريعة في الطاقة على المدى القصير ، ولكن من المحتمل أن يكون لديه انخفاض في الطاقة مع تقدم اللعبة. من الأفضل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة قبل ساعة أو ساعتين من بدء اللعبة. هذا سوف يعطي اللاعب زيادة مطردة في الطاقة طوال المباراة. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة تشمل المعكرونة والحبوب والخضروات وزبدة الفول السوداني والخبز. من المهم أيضًا الحفاظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من السوائل خلال اليوم ، وكذلك أثناء اللعبة.
الأكل بعد المباراة
يقول بعض لاعبي كرة السلة إن عدم تناول الطعام قبل المباراة يجعلهم يشعرون بأنهم أسرع وأخف وزناً. مجرد تناول وجبة الإفطار في يوم اللعبة ثم الانتظار حتى تنتهي اللعبة هو خيار آخر يستخدمه بعض اللاعبين. يمكنهم أيضًا اختيار عدم تناول أي شيء قبل بدء اللعبة ، ثم تناول شريط غذائي أو شيء صغير في الفترة الفاصلة للحصول على زيادة في الطاقة في النصف الثاني ، وفي الوقت نفسه لا تشعر بالثقل بسبب الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، من وجهة نظر التحكم في الوزن ، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية قبل الأكل إلى زيادة التمثيل الغذائي ، الذي يؤدي إلى تحطم الطعام بشكل أسرع.
