كيف يمكن للطفل أن يفقد الوزن في الأسبوع

المحتوى

• الاتجاهات
• نصائح
• تحذير

كوالد ، يجب أن تقلق دائمًا بشأن أنماط حياة طفلك. مع ظهور السمنة لدى الأطفال ، أصبح من الضروري أن يعرف الأطفال الحاجة إلى حياة صحية من خلال نظام غذائي متوازن وأنشطة بدنية. علم الأطفال أهمية هذه العادات حتى يأخذوا هذه الحياة. إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك اتباع النصائح التالية لإنشاء برنامج معقول لفقدان الوزن ، مما يساعدك على إنقاص الوزن.

الاتجاهات

بعض الأنشطة يمكن أن تكون ممتعة وفي الوقت نفسه تساعد الأطفال على إنقاص الوزن. (أطفال يلعبون صورة بواسطة jeancliclac من Fotolia.com)

1. يجب أن يمارس الأطفال 30 دقيقة من التمارين يوميًا. للحصول على أكثر إثارة للاهتمام ، وتغيير الأنشطة. على سبيل المثال ، السباحة في يوم واحد ، وكرة القدم في الآخر ، والكرة الطائرة في يوم آخر ، إلخ. إذا كان طفلك لا يحب الرياضة الجماعية ، فركبه أو شجعه على المشي. شجعك على قضاء وقت أقل أمام التلفزيون ، والتمتع باستبعاد القنوات العادية ، ومكافأة ساعة من التلفزيون عالي الجودة بعد النشاط البدني.

2. يجب أن يأكل الأطفال خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. سيضمن ذلك حصولهم على الجرعة الموصى بها من الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجون إليها ، وكذلك تسريع عملية الأيض عن طريق حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. إذا كان طفلك لا يحب الخضروات ، فيمكنك مكافأته عن طريق تناول جزءه اليومي ، على سبيل المثال ، بالسماح له باختيار أنشطة اليوم التالي.

   
   

3. استبدل الوجبات الخفيفة السكرية والدهنية بالأطعمة الصحية. أعط الطفل الجزر والكرفس التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. بدلاً من البطاطس المقلية ، أعط العنب وبدلاً من ألواح الشوكولاتة ، اعطي البطيخ. لمرة واحدة أعطهم واحدة من الأشياء الجيدة التي يحبها كثيرا ، ولكن في الاعتدال. لا تخزن الأطعمة المغرية في المنزل.

4. مثال على ذلك إذا رأى طفلك أنك تعيش نمطًا صحيًا صحيًا ، من خلال أنشطة بدنية منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن ، فسيكون مصدر إلهام لك. تحدث إلى أولياء أمور أصدقاء طفلك وقم بتنظيم أنشطة جماعية مع أطفالهم. بدعم من الأصدقاء والعائلة ، سيكون أكثر حماسا.

نصائح

• بدلاً من التركيز على فقدان الوزن بسرعة ، تفضل تغيير العادات من خلال اكتساب أسلوب حياة أكثر صحة وهدف طويل الأجل لفقدان الوزن. عند إرضاء طفلك مع بعض العلاجات ، اختر بديلاً قليل الدسم مثل اللبن الزبادي المجمد بدلاً من الآيس كريم.

تحذير

• احرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط على طفلك في البداية ، لأن هذا قد يثبطك. حمية جذرية للغاية إلى جانب تركها ناقصة في بعض العناصر الغذائية وتعيق نموها ، بالإضافة إلى ترك انطباع سيء على بعض الأطعمة.