المحتوى
يمكن أن يحتوي اللعاب الذي ينتجه الجسم على درجة حموضة حمضية أو قلوية أو متعادلة. إذا كان لعابك حمضيًا جدًا ، فقد تواجه مشاكل مثل تآكل الأسنان وجفاف الفم ورائحة الفم الكريهة. من الممكن موازنة الرقم الهيدروجيني للفم ، ومع ذلك ، يمكنك القيام بذلك بشكل طبيعي.
الخطوة 1
اختبر الرقم الهيدروجيني. لتحديد حموضة اللعاب ، اختبر توازن فمك. يمكنك العثور على شرائط من الورق في الصيدليات تشير إلى الرقم الهيدروجيني بمجرد وضعها في فمك. إذا كان الرقم الهيدروجيني أقل من 7 ، يعتبر اللعاب حامضيًا.
الخطوة 2
غيّر نظامك الغذائي. الأطعمة التي تتناولها لها دور كبير في حموضة اللعاب. اللحوم والبيض والأسماك وبعض منتجات الألبان شديدة الحموضة ويمكن أن تؤثر على الرقم الهيدروجيني. قلل من كمية هذه الأطعمة وزد من استهلاك الأطعمة القلوية مثل التوت والفواكه والخضروات. اللوز قلوي أيضًا ويمكن أن يقلل تناول القليل منه يوميًا من مستويات الحمض إذا لم تكن مرتفعة جدًا.
الخطوه 3
تناول المكملات المعدنية الطبيعية. يلعب الكالسيوم والمغنيسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على درجة حموضة صحية. ناقش أي مخاوف مع طبيبك واكتشف عدد هذه المعادن التي قد تحتاجها.
الخطوة 4
زد من استهلاكك للأطعمة والعصائر الغنية بالبوتاسيوم. إنه مكون حيوي آخر في الحفاظ على الرقم الهيدروجيني. تحتوي الطماطم والبطاطس والموز على تركيزات عالية من المادة.
الخطوة الخامسة
تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر. إذا كان لعابك حامضًا ، فإن السكر الزائد يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا. استبدل القهوة والصودا بالماء وقلل من استهلاكك للحلويات.