المحتوى
كيف نفعل التدريب العقلي والبدني لكراف ماغا. Krav Maga هو أكثر بكثير من مجرد نظام قتالي للدفاع عن النفس. إنه مقاربة قديمة للجسدية والعقلية في الحالات القصوى. إن معرفة كيفية تدريب جسمك وعقلك على تجارب المواجهة والعنف هي أحد مفاتيح معرفة Krav Maga. اتبع هذه الخطوات للقيام بالتدريب البدني والعقلي في Krav Maga.
الاتجاهات
-
ابدأ بالتعليمات الأساسية لـ Krav Maga. جزء من تدريب Krav Maga ينطوي على تطوير ذاكرة العضلات من أجل ردود فعل سريعة وحاسمة على الحركة والحصول على آليات رد الفعل في المخ للدخول في معادلة الاستجابة. قم ببعض مستويات التدريب التمهيدي لـ Krav Maga للبدء في التقاط التحركات الأساسية.
-
ثم ابدأ في تمارين الارتجال والوزن بالأشياء الثقيلة. قد تطلب من Krav Maga أو المدرب الإشارة إلى التمارين لتحسين قوتك وقدرتك على التحمل والسرعة. ومع ذلك ، للبدء ، ابحث عن أشياء ثقيلة حول المنزل ، مثل الكتل الأسمنتية وأكياس الرمل. استخدم هذه الكائنات لحركات الرفع السريعة والمكثفة ، متبوعة بالسباقات السريعة. هذا سيساعدك على صقل مهارات التنسيق الخاصة بك وتجعلك في حالة جيدة في Krav Maga.
-
خلط المادية والعقلية. الكفاح أكثر من الحد البدني الظاهر لك هو وسيلة رائعة للقيام بالتدريب الذهني لـ Krav Maga. بينما يجب ألا تحاول الركض لمسافة 16 ميلًا عندما لا يمكنك الركض سوى 3 أو الضغط على 5 تمرين إضافي أو إضافة مجموعة أخيرة عندما تعتقد أن التدريب قد انتهى سيساعد في تدريب عقلك على فنون القتال. من خلال السعي بما فيه الكفاية على حد سواء الدماغ والجسم سوف تتعلم كيفية التغلب على الحواجز القديمة.
-
مارس ما درسته وادرس ما تمارسه. Krav Maga ناجح للغاية ومتعب لأنه يستخدم المعرفة العلمية ، مثل مواقع الأنسجة الرخوة في الجسم ، لاكتساب ميزة على الخصم. بعد كل دورة تدريبية ، اكتب ما تعلمته حتى تتذكر بشكل أفضل وتكون قادرًا على البحث مرة أخرى بعد فترة زمنية معينة. وبالمثل ، عندما تواجه تقنيات جديدة في الكتب أو على الإنترنت ، اصطحبها إلى معلمك أو جربها مع شريك قفاز لتطبيق ما تعلمته على الورق.