المحتوى
عندما يبدأ الصبي أو الفتاة بالنضوج ، تحدث العديد من التغييرات الجسدية. تشمل بعض التغييرات ظهور المزيد من الشعر على الجسم ، وزيادة التعرق (مصحوبًا برائحة الجسم) ، ومشاكل الجلد على الوجه ، ودهون فروة الرأس. يجب ممارسة النظافة الشخصية الجيدة لمكافحة المشاكل المرتبطة بالتغييرات ولتجنب الإصابة بأي أمراض تتعلق بسوء النظافة. إذا كنت مراهقًا تريد أن تكون لديك عادات صحية جيدة ، فاستخدم بعض النصائح التالية ، حيث يمكنهم المساعدة.
نظافة الشعر
يعد الحفاظ على نظافة شعرك أكثر من أولوية خلال فترة المراهقة ، لأن فروة الرأس في هذه المرحلة تفرز المزيد من الزيت. قد تحتاجين إلى غسل أكثر من مرة واستخدام الشامبو للشعر الدهني. اغسله كل يوم إذا لزم الأمر.
نظافة الوجه
اغسلي وجهك مرتين في اليوم ، ضروري. يمر المراهقون بمرحلة تنتج فيها غددهم الدهنية أكثر من الطبيعي ، مما يتسبب في ظهور حب الشباب على الوجه. استخدم منتجات الأمراض الجلدية المصممة لعلاج حب الشباب ، وإذا لم تتحسن الأعراض بعد ثمانية أسابيع ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة ما يمكن فعله لمساعدتك. تجنب استخدام أي منتج يحتوي على زيت ، ولا تفرك بشرتك بقوة. لا تتعرضي لأشعة الشمس لفترة طويلة ولا تفركي وجهك. ابحثي عن خبيرة تجميل لإزالة الرؤوس السوداء والبيضاء.
نظافة الجسم
خذ حمامًا باستخدام الماء والصابون لمسح العرق من جسمك. يسبب التعرق رائحة كريهة ، ويتعرق المراهقون أكثر لأن الغدد العرقية لديهم تعمل بجد أكثر في هذه المرحلة من الحياة. وبالتالي ، فإن التعرق عند المراهقين أقوى أيضًا. استخدم مزيل العرق أو مضاد التعرق للسيطرة على العرق وإخفاء رائحة الإبط ، إذا لزم الأمر.
نظافة الشعر
إذا كنت صبيًا ، استخدم ماكينة الحلاقة الكهربائية للحلاقة ، إذا كنت تفضل ذلك. يمكنك أيضًا استخدام شفرة حلاقة إذا لم يكن لديك ماكينة حلاقة ، ولكن استخدم ماكينة حلاقة جديدة لمنعها من التقطيع بسهولة. يجب على الفتيات حلق أرجلهن وإبطيهن بشفرة حلاقة كهربائية لتجنب جرح أنفسهن. على أي حال ، فإن إزالة الشعر عملية مؤلمة ومضرة للجلد وليست إلزامية.
نظافة الفم
استخدم فرشاة أسنان ومعجون أسنان جديد أو شبه جديد يحتوي على الفلورايد. اغسل أسنانك بعد الوجبات واستخدم الخيط في الليل. يساعد التنظيف بالفرشاة والخيط على منع رائحة الفم الكريهة وتسوس الأسنان. اجعله سببًا لممارسة نظافة الفم الجيدة كل يوم. اذهب لطبيب الأسنان كل ستة أشهر لفحص أسنانك وتنظيفها. استشره إذا كان لديك رائحة الفم الكريهة المستمرة.
نظافة المهبل
ينصح الأطباء بعدم استخدام غسول للمنطقة المهبلية. تنتج هذه المنطقة سوائل تنظف المهبل بشكل طبيعي. اغسل منطقة العانة بصابون معتدل وماء لإبقائها نظيفة وخالية من الروائح. استشر طبيب أمراض النساء إذا كنت تعاني من حكة غير طبيعية أو ألم أو إحساس بالحرقان أو إذا لاحظت خروج سائل أصفر أو أخضر أو أبيض من المهبل ، أو إذا شعرت بألم عند التبول.