المحتوى
- الماء ضروري
- تجنب الإفراط في المشروبات
- تكييف الهواء ، وغد
- الكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية
- تجنب البيئات الصاخبة
الصوت هو الوسيلة الرئيسية لتوصيل الكائن البشري ، لكن غالبًا ما ينتهي بإساءة معاملته من قِبل الناس. العناية به أبسط مما يبدو ، فهو يتطلب مواقف صغيرة وسريعة تحدث فرقًا كبيرًا ، لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الصوت كأداة عمل: المغنون والمذيعون ومشغلو الهواتف والبائعون ، على سبيل المثال. تعلم بعض النصائح العملية حول كيفية الحفاظ على صحة صوتك محدثة.
الماء ضروري
مفتاح واحد للحفاظ على صوتك بصحة جيدة هو أن يكون دائما رطب. يحافظ جسم الإنسان ، عند ترطيبه بشكل صحيح ، على الحبال الصوتية بمرونة واهتزاز أكبر بكثير ، بالإضافة إلى تجنب بحة الصوت والفم الجاف. دائما كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة عند التحدث وأخذ رشفات صغيرة. يضمن شرب ما بين 7 و 8 أكواب يوميًا ترطيبًا صحيحًا لجسمك والحبال الصوتية. انتبه إلى لون البول للحصول على فكرة عن كيفية ترطيب جسمك. كلما كان لونه أغمق ، انخفض مستوى الماء.
تجنب الإفراط في المشروبات
الجمع بين الكحول والصوت أمر خطير للغاية. لا عجب في أن العديد من مطربي موسيقى الروك ، بعد سنوات من تعاطي الكحول ، ينتهي بهم المطاف إلى صوت معدّل تمامًا. يعمل المشروب بمثابة تخدير في جسم الإنسان ، مما يقلل من حساسيته ويزعج الغشاء المخاطي الصوتي. مع هذا ، لا يدرك الشخص أنه يسيء إلى صوته وينتهي بكدمات الصوت. المشروبات المقطرة هي أكثر ضررا على الصوت من تلك المخمرة.
تكييف الهواء ، وغد
يمكن أن يكون التكييف شريرًا رائعًا للحبال الصوتية إذا لم يهتم أحد ببعض التفاصيل. نظرًا لأن هذا الجهاز يغير درجة حرارة ورطوبة البيئة ، فإنه يعمل أيضًا على الأغشية المخاطية الجافة ، مما يغير من اهتزاز الطيات الصوتية. أفضل ما يمكنك فعله هو تجنب الغرف المكيفة ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعليك دائمًا احتساء كوب من الماء في مكان قريب. اشرب الكثير من السوائل لتجنب جفاف جسمك.
الكافيين والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية
بعض المشروبات والأطعمة ، عندما تستهلك بكمية زائدة ، يمكن أن تسبب أيضًا تلفًا في الحبال الصوتية. القهوة والصودا والأطعمة المقلية ، حار جدا أو محملة بالدهون هي ضارة لجسمنا لأنها تسبب ارتدادا في المعدة. إذا كنت تعاني من أي نوع من مشاكل المعدة ، مثل حرقة في المعدة أو صعوبات في الهضم ، فمن الأفضل تجنب هذا النوع من الطعام. يمكن للإحساس المعروف باسم "الاحتراق" ، بالإضافة إلى كونه ضارًا بالجهاز الهضمي ، أن يؤثر على الحبال الصوتية ويزعجها.
تجنب البيئات الصاخبة
تجنب التحدث في بيئات ذات أصوات عالية جدًا ، لأن الناس في هذه المواقف ينتهي بهم الأمر إلى فرض أصواتهم وصراخهم دون إدراك أنهم يفعلون ذلك. الصراخ هو عدوان حقيقي على الحبال الصوتية والحنجرة. يفرض نوعًا من الاصطدام بين الطيات الصوتية ، والتي عندما تكون الزائدة يمكن أن تكون مدمرة. اعتن بصوتك واتركه يصرخ في لحظات خاصة ، كما هو الحال في الحشد أو الاحتفال أو في موقف خطير.
