المحتوى
يمكن أن يكون السفر مصدر إزعاج حتى بالنسبة لأولئك غير الحوامل ، وأكثر من ذلك إذا كان لديك بطن 34 أسبوعًا. بينما لا ينصح بالسفر لمن هم في عمر 36 أسبوعًا بالفعل ، فإن السفر في الأسبوع 34 يعد جيدًا ، ولكن فقط إذا وافق عليه الطبيب. ومع ذلك ، قد تشعر بعدم الراحة عند السفر. من خلال التحضير الدقيق ، يمكنك جعل رحلتك أكثر أمانًا وسهولة. من خلال تعبئة بعض العناصر الإضافية وطلب المساعدة عند الحاجة إليها ، يمكنك السفر بشكل مريح في الأسبوع 34 من الحمل.
راحة
أحد الأشياء التي يجب أن تقلق بشأنها هو مستوى الراحة أثناء السفر. إذا كنت تسافر بالسيارة أو بالطائرة ، فإن الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يسبب إزعاجًا للمرأة الحامل في الأسبوع 34. ابدأ باستخدام الجوارب الضاغطة لرفع ضغط الدم في ساقيك. يمكن أن يتسبب الجلوس لفترة طويلة في تورم ساقيك ، مما يسبب الألم وصعوبة المشي. اختر أيضًا مقعدك على متن الطائرة بعناية. اختر كرسي بذراعين يمكنك رفعه واستخدامه في الحمام وقتما تشاء ، وأيضًا لتتجول في المقصورة إذا لم تكن مرتاحًا. أحضر وسادة صغيرة قابلة للنفخ لتضعها على ظهرك أو تحت ساقيك أو بطنك أو أي جزء آخر من جسمك يحتاج إلى دعم إضافي.
وجبات خفيفة
عند السفر ، قد لا تتاح لك الفرصة لتناول وجبة متوازنة في أي وقت. من المهم أن تحزم بعض الوجبات الخفيفة المغذية التي تجلب الطاقة. جرّب ألواح البروتين أو الحبوب أو الفاكهة المجففة أو شرائح الجبن للحصول على دفعة سريعة. استفد من التوقف للاستراحة أو التوقف لشراء شيء لتأكله ، ولا تخجل من استخدام الزر للاتصال بمضيفة الطيران من أجل ضمان كمية كافية من الماء لرحلة طويلة.
طبيب
إذا كنت مسافرًا بعيدًا عن المنزل أو تسافر بمفردك ، فكن حذرًا وتأكد من وجود دعم طبي أينما تذهب. أخبر طبيبك عن خطط السفر الخاصة بك ، ويمكنه مساعدتك عن طريق إحالتك إلى مستشفى في المنطقة ، بحيث يمكنك الوصول بسرعة إذا احتجت إلى ذلك. اكتب رقم وعنوان أقرب مستشفى واحتفظ به في محفظتك. تأكد من أن لديك دائمًا هاتفًا خلويًا أو جهاز نداء للاتصال بشخص ما عند الحاجة. ولا تنس إبلاغ المضيفة إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة طبية. سيحاولون الحصول على كرسي متحرك في المطار والعثور على أقرب مساعدة.