المحتوى
- فوائد المعالجة الحرارية
- فوائد الحرارة الرطبة
- أنواع الحرارة الرطبة
- المعالجة الحرارية الجافة
- الاحتياطات
- عندما لتجنب الحرارة
إلى جانب التدليك الجيد ، لا يوجد شيء أفضل للعضلات المتعبة من الحرارة. يجد بعض الناس الحرارة الجافة أسهل في التطبيق ؛ ومع ذلك ، يمكن للحرارة الرطبة إعطاء المزيد من الراحة.
فوائد المعالجة الحرارية
تزيد المعالجة الحرارية للعضلات المؤلمة ، سواء كانت جافة أو رطبة ، من الدورة الدموية إلى المنطقة المصابة وتسمح بإرخاء الأنسجة العضلية. مع الاسترخاء ، تخترق الحرارة الأنسجة ويخف الألم.
فوائد الحرارة الرطبة
قد تكون الحرارة الرطبة بشكل عام خيارًا أفضل لتخفيف آلام العضلات. مع الرطوبة ، يميل اختراق الحرارة إلى الارتفاع ، وفقًا لما قاله الطبيب فيرت موني ، الذي يكتب لموقع Spine-Health.com. يمكن للحرارة الجافة ، كما في السخانات الكهربائية ، سحب المياه من الجسم وتهيج الجلد.
أنواع الحرارة الرطبة
يمكن تطبيق الحرارة مع الرطوبة بطرق مختلفة. قم بتسخين منشفة رطبة في الميكروويف لبضع ثوان ووضعها على المنطقة المتهيجة مما يوفر الراحة. للألم في كامل الجسم ، يمكن أن يكون البقاء داخل حوض استحمام ساخن أو الجلوس في ساونا بخار أكثر راحة.
المعالجة الحرارية الجافة
يمكن للحرارة الجافة أن تجفف البشرة. تتم المعالجة الحرارية الجافة القياسية بواسطة سخانات كهربائية وشرائح جافة أو حمامات البخار.
الاحتياطات
عند استخدام المعالجة الحرارية أو الجافة أو الرطبة ، تأكد من وجود طبقة من القماش الواقي أو العازل بينك وبين الحقيبة. لمزيد من الاختراق وتخفيف الآلام ، يعد استخدام الحرارة المعتدلة لفترة أطول أفضل من استخدام الحرارة الشديدة لبضع دقائق.
عندما لتجنب الحرارة
لا يُشار إلى الحرارة خلال الـ 24 إلى 48 ساعة الأولى بعد تلف العضلات بسبب الالتهاب. الراحة ، وتطبيق الجليد ، وضغط ورفع المناطق المتضررة في البداية. يذكر الدكتور موني من موقع Spine-Health.com أنه بشكل عام ، إذا كانت المنطقة المصابة منتفخة أو كدمة ، فمن الأفضل وضع ثلج أو كيس بارد على الموقع لتخفيف الالتهاب أو التورم.