المحتوى
ليست كل امرأة تريد ثديًا أصغر تريد إجراء عملية جراحية. بدلا من ذلك ، هناك سلسلة من التمارين للحد من الدهون التي تشكل الثديين. لن ينخفض حجمها فحسب ، بل سيخسر الوزن في مناطق أخرى من الجسم.
الاتجاهات
-
ابدأ بتمارين القلب والأوعية الدموية قبل القيام بتمارين محددة. قد يكون نصف ساعة من فصل التمارين الرياضية أو 20 دقيقة سيرا على الأقدام.
-
زيادة كثافة تمارين القلب والأوعية الدموية بمجرد أن يكون لديك روتين محدد. كلما طالت مدة التمرين وأكثر كثافة ، كانت ثدييك أصغر.
-
قم بالدفع في الأيام البديلة لأن هذه يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل تمثال نصفي إذا مارست بانتظام. هل خمس إلى ست مجموعات ، كل يوم.
-
استخدم أوزان الصالة الرياضية لممارسة الضغط على مقاعد البدلاء ، والتي تعمل على بناء العضلات ، مع تقليل معدلات الدهون. ابدأ بأوزان خفيفة وقم بزيادة الحمل كلما زادت القوة.
-
خذ وقتك في المنزل لممارسة الرياضة. هناك تمارين صغيرة يمكن إجراؤها بواسطة المنزل والتي يمكن أن تقلل من ثدييك ، مثل سلسلة من عمليات الضغط المدعومة على الحائط.
خفض الجيوب الأنفية دون جراحة
نصائح
- اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يمكن أن يساعد أيضا في الحد من تمثال نصفي لديك. فقدان الوزن من المرجح أن يقلل من تمثال نصفي لديك أيضا. يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على حجم الثديين مع تقليل حجم الملابس.