المحتوى
جماهير الصالة الرياضية يعملون بجد لتحقيق أهداف ممارسة معينة. أفضل التحمل ، والتحكم في الوزن والعافية ليست سوى عدد قليل من فوائد ممارسة الرياضة. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، يجب أن تشعر بألم في ذراعيك في مرحلة ما. يمكن أن يتراوح هذا الألم بين بعض الانزعاج وألم شديد في جزء معين. لذلك ، من المهم معرفة الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الذراع بعد جلسة التمرين.
بداية آلام العضلات في وقت متأخر
كل من هو جديد في ممارسة الرياضة أو من يمارس سلسلة جديدة لا يعتاد على استخدام عضلات معينة. قد تكون النتيجة حالة تسمى وجع العضلات المتأخر ، أو DMIT. إنه الألم الذي تشعر به بعد 24 ساعة من جلسة التمرين الشديدة. إذا شعرت بألم في كلا الذراعين عند التحرك بطريقة معينة ، فقد يكون لديك DMIT. هذا مؤقت ويجب أن يختفي بعد 48 ساعة من التدريب ، لكن الاحماء قبل التمرين مرة أخرى. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم شديد أو تورم في منطقة معينة لأنك قد تعاني من شيء أكثر خطورة من مجرد DMIT.
الرش والتوتر
غالبًا ما تنتج الالتواءات والتشوهات عن حركة غير مناسبة وحمل زائد أثناء التمرين. التواء هو امتداد أو تمزق الأربطة التي تربط عظامك بالمفاصل. قد يكون لديك كدمات ، احمرار ، تورم وحركة محدودة في المنطقة المصابة. في إجهاد العضلات ، يؤدي التوتر والشد المفرط إلى تمزق العضلات أثناء ممارسة الرياضة البدنية. تشمل الأعراض الألم ، وتشنجات العضلات ، وصلابة العضلات المصابة. التشخيص لكلتا الحالتين رائع مع العلاج المناسب ، والذي يتضمن الراحة والجليد وعلاج الانضغاط والأدوية المضادة للالتهابات.
التهاب
التهاب الأوتار هو التهاب وتهيج وتورم الأوتار التي تربط العضلات بالعظام. الكتفين والمرفقين والساعدين والمعصمين من مواقع التهاب الأوتار الشائعة. عندما يتعلق الأمر بالتمارين ، عادة ما يأتي التهاب الأوتار من الإصابة أو الحمل الزائد أو فقدان مرونة الأوتار بسبب العمر. تشمل الأعراض الألم الذي يزيد مع نشاط الأوتار والحنان. تشمل أهداف العلاج تقليل الألم والالتهابات باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات ، والراحة ، والشلل ، والكمادات الباردة أو الساخنة. عادة ما تتحسن الأعراض مع الراحة والعلاج ، ولكن تكرار المشكلة ممكن. إذا كان سبب التهاب الأوتار هو زيادة التحميل على الوتر ، فقد يكون التغيير في ممارسة التمارين الرياضية أكثر فعالية.
التهاب كيسي
التهاب الجراب هو حالة شائعة تؤثر على الكتفين والمرفقين والمعصمين. الجراب يعمل مثل وسادة بين العظام والأجزاء المتحركة الأخرى. بعد التدريب ، يحدث عندما تصبح الملتهبة ملتهبة ، مما يجعل من الصعب على الذراع التحرك. عادة ما يكون سبب الاستخدام المفرط لمفصل معين ، لذلك تجنب التمارين المتكررة إذا تم تشخيصك بهذا المرض. أعراض التهاب الجراب تشمل تورم المفاصل والحرارة والألم مع الحركة. هناك تحسن مع أدوية الراحة والجليد والمضادة للالتهابات. ابحث عن علاج الطوارئ في حالة ضعف غير مسبوق وألم شديد في الذراع ، لأنها قد تكون علامات للسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.