المحتوى
يمكن أن يسبب شد أي من عضلات الوركين الكثير من الألم ، خاصة إذا كانت من الدرجة الثالثة. يعتمد وقت الشفاء على شدة الإصابة. هناك تدابير وقائية يمكنك اتخاذها لتجنب شد عضلة الفخذ.
عضلات الورك
عضلات الفخذ هي المسؤولة عن حركات تلك المنطقة.وهي تشمل ، على سبيل المثال لا الحصر ، الألوية ، الدنيا ، المتوسطة والقصوى ، أو الأرداف ، موتر Fascia Latae ، Psoas و Iliacus ، بالإضافة إلى العضلات العميقة ، مثل العضلة الكمثرية والعضلات التوأم.
درجات التمدد
تتميز شدة الإصابة بالدرجة. الأول متوسط ، ويشتمل على 5٪ فقط من العضلات. والثاني هو التمزق الجزئي وسيؤلم كثيرا عندما تنقبض العضلة. والثالث هو التمزق التام ولن تكون قادرًا على تقليص عضلاتك.
الأسباب
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تتمدد عضلات الفخذ. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن "السقوط أو الضربة المباشرة للعضلة (تسمى كدمة) ، والإطالة المفرطة أو الاستخدام قد يؤدي إلى تمزق ألياف العضلات ، مما يتسبب في التمدد".
الأعراض
تختلف الأعراض حسب درجة الإصابة. سوف يسبب التمدد المعتدل ألمًا معتدلًا وبعض فقدان القوة. الدرجة الثانية ستسبب الكثير من الألم عند انقباض العضلة وسوف يتورم الموقع. يرتبط فقدان الحركة والألم الحاد والكدمات من النزيف الداخلي بتمدد من الدرجة الثالثة.
الوقاية / الحل
قم دائمًا بالإحماء قبل التمدد. يمكن أن تحافظ تمارين رفع الأثقال على عضلاتك بصحة جيدة ولياقة ، لكن لا تبذل جهدًا كبيرًا. استخدم معدات الحماية عند ممارسة الرياضة.