المحتوى
يمكن للزوج الذي يصاب بالشخير ليلة بعد ليلة أن يأخذها إلى حافة الأعصاب. إذا كنت في هذه الحالة ، فلا يوجد سبب لليأس. هناك العديد من التقنيات التي يمكن استخدامها لحل هذه المشكلة ، كل ذلك دون إجراء عمليات جراحية باهظة الثمن ومؤلمة. يمكن أن تساعد طرق الاختبار مثل تجنب الأطعمة التي تسبب الشخير وارتداء سدادات الأذن في تخفيف المشكلة دون أن تضطر أنت وزوجتك إلى اللجوء إلى غرف منفصلة كحل.
الاتجاهات
-
اطلب من زوجك تجنب بعض الأطعمة قبل النوم والتي قد تزيد من المشكلة. الكافيين ومنتجات الألبان والكحول يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوضع. حبوب النوم يمكن أن تزيد من الشخير.
-
قم بتوصيل المرطب في الغرفة قبل وقت النوم. الرطوبة في الهواء يمكن أن تساعد في تقليل الشخير.
-
قم بتشغيل جهاز الصوت عندما تكون في السرير. يمكن أن تلعب عددا من الأصوات ، مثل أمواج البحر أو أصوات الغابات. هذه الأصوات يمكن أن تحول الانتباه عن شخير زوجك وتساعدك على التركيز على ضوضاء أجمل.
-
عصا كرة تنس على الجزء الخلفي من أعلى بيجامة زوجك باستخدام شريط. سيكون غير مريح إذا استلقى على ظهره ، مما سيشجعه على النوم بجانبه. هذا يمكن أن يقلل من الشخير.
-
ارتداء زوج من سدادات الأذن إذا فشل كل شيء آخر. يمكن شراء تلك التي تم تطويرها للتوسع في الأذن في معظم الصيدليات أو متاجر اللوازم المنزلية.
ما تحتاجه
- المرطب
- صانع الضوضاء
- كرة التنس
- شريط لاصق
- سدادات