المحتوى
واحدة من آلات التمرين الأكثر شعبية في الصالة الرياضية هي الإهليلجية ، التي نمت شعبيتها منذ عام 2004 وهي الآن واحدة من أكثر المعدات ممارسة المستخدمة جنبا إلى جنب مع المطحنة. السبب في أن الكثير من الناس من المعجبين بيضاوي الشكل هو أن الجهاز تمرين منخفض التأثير يحرق الدهون ويجعل العضلات تنمو.
أهمية
وفقًا لمايو كلينك ، يوفر الإهليليجي تمارين عضلة القلب والأوعية الدموية في نفس الوقت. تقوم الآلة بمحاكاة المشي وانزلاق القدمين برفق دون أن ترفعهما مطلقًا عن الجهاز. التمارين الرياضية تعمل مجموعات العضلات الرئيسية للساق ، من ربلة الساق حتى الفخذ. ستكون هذه المجموعات تعمل بالمثل على Stairmaster أو الدراجة أو المطحنة.
الفترة الزمنية
خلص Popular Fitness إلى أنه يمكن رؤية النتائج في غضون أسابيع قليلة من التمارين المنتظمة على الإهليليجي. ستصبح عضلات الساق أكثر انعطافًا ، وفي الوقت نفسه ، ستبدأ في فقدان الوزن الزائد. من أجل زيادة سرعة النتائج ، يوفر الإهليليجي عدة مستويات ، مما يجعل التمرين أكثر أو أقل كثافة. إن الوصول إلى المستويات الأعلى سيقصر الوقت الذي تستغرقه لكي ترى النتائج في جسمك ، وفقًا لمايو كلينك.
الآثار
وفقًا لـ Buffalo News ، ستجعل عضلاتك التي تم ضبطها بواسطة الإهليلجي جسمك أكثر صحة على المدى الطويل. باستخدام مجموعات من العضلات التي لم تمارس في كثير من الأحيان ، التنغيم ، سوف تتيح أداء أفضل في أنشطة أخرى. ستصبح أداة المشي ، و Stairmaster والدراجة أسهل للاستخدام نظرًا لتجربتهم في استخدام الإهليلجي ، مما يجعل جسمك أكثر رياضية وصحية على المدى الطويل.
الاعتبارات
إذا كنت ترغب في زيادة عضلاتك كثيرًا ، فهذا ليس الجهاز الذي يجب اختياره. تدعي Popular Fitness أن الإهليلجي مفيد لعضلات التنغيم ، ولكن لأنه تمرين قلبي وعائي ، على مدار الأسابيع ، ستفقد وزنك أكثر مما ستكتسب كتلة. لاكتساب العضلات ، يعتبر Stairmaster أفضل آلة.
فوائد
فوائد اهليلجيه تؤثر على كل من الصحة العامة وفقدان الوزن ، وهو أمر هائل. وفقًا لصحيفة Buffalo ، فإن الناس سوف يقومون بتنقية المجموعات المختلفة من عضلات الساق ، بالإضافة إلى ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية الرائعة. الإهليلجي مفيد لفقدان الوزن والحفاظ على صحة العضلات التي لديك بالفعل. في غضون أسابيع قليلة ، سيكون جسمك أفضل بكثير.