المحتوى
ألم الكعب هو شكوى شائعة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم. حتى الأربطة العظمية والكعبية التي يتم هيكلتها لدعم وزن الجسم وتحمل الحركة ، غالبًا ما يظهر الحافز مع تقدم العمر. مع تقدمك في العمر ، يبدأ ملء النسيج حول الكعب في التآكل. من بين الأسباب الشائعة للألم في هذا المجال ، التهاب اللفافة الأخمصية والنفسية ، وكلاهما يرتبط بالتهاب الأنسجة في المنطقة. ارتداء أحذية مناسبة بشكل جيد قد يساعد في منع الألم.
الاتجاهات
-
اختر حذاءًا من شأنه أن يوفر الدعم الكافي لقدميك. اقلب الحذاء رأسًا على عقب. أمسكها بجانب منطقة أصابعك وكعبك ، ثم حاول طيها. الحذاء مرن للغاية إذا تم طيه في الوسط دون مقاومة كبيرة. هناك طريقة أخرى للتعرف على الحذاء السيء الصنع وهو التحقق مما إذا كان الجزء الخلفي من الكعب يغرق عند الضغط عليه.
-
ضغط كعب الحذاء لمعرفة ما إذا كان يحتفظ شكله. الحذاء قاسي للغاية إذا لم ينحني الكعب على الإطلاق. على الرغم من أن هذه المنطقة يجب أن تنثني قليلاً ، إلا أن الجزء الخلفي من الحذاء يجب أن يحافظ على شكله. يجب أن تقفز الحذاء الجيد في كرة القدم ولا تعود كثيرًا نحو الكعب.
-
تأكد من أن الحذاء يطوي في منطقة الأصابع. يعمل الحذاء المصمم بشكل صحيح على تقليل التوتر في القوس والكعب عن طريق نشر ضغط التصادم بشكل متساوٍ بين مقدمة القدم والكعب.
-
اختر حذاءًا يحتوي على نعل أكثر صلابة. لن ترغب في تحرك قدمك كثيرًا داخل الأحذية ، خاصةً في الكعب. قد لا تتمكن النعال الداخلية المحشوة من دعم وزن جسمك ، مما يسبب ضغطًا كبيرًا في القدم.
-
ضع يدك داخل متناول يدك. تحريكه من جانب إلى آخر. إذا بدا أن الحذاء ينتفخ بسهولة مع الضغط ، فلن يوفر هذا الدعم الكافي لجزء قدمك. تسمح الأحذية التي تمتد كثيرًا بحركة جانبية كبيرة جدًا.
-
امسك الحذاء بجانب الكعب ومنطقة الأصابع ، وقم بلويها في اتجاهين متعاكسين. يجب أن تطور الأحذية قليلاً.
نصائح
- تخلص من أي أحذية الكعب البالية.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في القدم ، فتحدث إلى طبيب الأرجل حول إكسسوارات الأحذية المصنوعة يدويًا للمساعدة في إعطاء قدميك دعمًا أفضل.
- انزع الأحذية ووضعها على سطح مستو حتى تتمكن من فحصها من الخلف. إذا بدا أنها شديدة الانحدار أو الخروج ، فقد حان الوقت لشراء زوج جديد.
تحذير
- الحذاء الذي لا يدعم النعل لا يمكنه الحفاظ على توازن مناسب. هذه الحالة تفرط في الأوتار وتشد الوجه الأخمصي.