المحتوى
تجذب الخدين السمين الكثير من الاهتمام عندما تكونين رضيعًا ، ولكن كشخص بالغ ، قد تتساءل عن كيفية تحسينه وإخراج عظام الخد لتبدو أكثر نضجًا. حتى لو لعبت الوراثة دورًا مهمًا في الأماكن التي يحتفظ فيها الجسم بالدهون ، فمن المفترض أن يساعدك برنامج التمارين الذي تم القيام به لتقليل إجمالي الدهون في الجسم على فقدان الدهون بشكل عام. أثناء خضوعك لعملية روتينية في جميع أنحاء الجسم ، يمكنك تنفيذ نظام التنغيم للوجه والخدين.
ضربة
Blow هو واحد من عدة تمارين تدريبات القوة موصى بها لتحسين حركة وقوة الفك والشفتين والخدين واللسان. في هذا التمرين ، قم بامتصاص الهواء من خلال فمك وضرب الخدين بإغلاق فمك. الحفاظ على الهواء المحاصرين تحت الخدين لمدة خمس ثوان ، ثم الزفير. خذ نفسًا عميقًا مرة أخرى واحتفظ بالهواء محبوسًا تحت الخد الأيسر. تغيير الهواء إلى الخد الأيمن والاحتفاظ بها. كرر هذا التمرين عشر مرات.
دفع لسانك ضد الخدين
في هذا التمرين ، تضغط لسانك على الجدران الداخلية للخد الأيمن وتحريكه لأعلى ولأسفل. كرر هذه الحركة عشر مرات ، ثم كرر التمرين على الخد الأيسر. في الجزء الثاني من هذا التمرين ، تضغط اللسان على الجزء الداخلي من الخد الأيمن ، ثم تضع إصبعك على الجزء الخارجي من الخد. تطبيق المقاومة عن طريق دفع إصبعك ضد اللسان في فمك. عقد لمدة خمس ثوان. كرر الحركة عشر مرات ثم افعل نفس الشيء مع الخد الأيسر.
ابتسامة
في هذا التمرين ، ابتسم مع أسنانك العلوية وأسفل اللثة. ضغط أسنانك قليلاً. عقد لمدة خمس ثوان. كرر هذا التمرين عشر مرات. ثم جعل الفم ثم ابتسم. كرر عشر مرات.
منقار
في هذا التمرين ، يجب عليك تجعد شفتيك كما لو كنت ستقبل شخصًا ما. عقد لمدة خمس ثوان. كرر التمرين عشر مرات. للجزء الثاني من هذا التمرين ، انضم إلى الشفتين وحرك المنقار من جانب إلى آخر ، مع الحفاظ على اللسان في مكانه. كرر هذا التمرين عشر مرات.
التمرين "O"
في التمرين "O" ، افتح فمك وقم بتمديد فكك. ثم ، ضع أسنانك أسفل الشفاه وانضم إليهم في شكل "O". كرر هذا التمرين عشر مرات.