المحتوى
في كثير من الأحيان نتائج العمر والشدة ، مطاردة الذقن والثنيات في الرقبة تطارد أيضًا أولئك الذين فقدوا الوزن أو اكتسبوه بسرعة. لمجرد أن الجلد بدأ في التجاعيد قليلاً لا يعني أن كل شيء قد فقد. قم بإجراء سلسلة يومية من تمارين الوجه البسيطة للمساعدة في تمدد الجلد وتجديد شباب الوجه.
عندما
قم بتمارين الوجه يوميًا خلال الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى لتقوية عضلاتك. بعد ذلك الوقت ، قم بتخفيض تدريباتك إلى ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع. إذا كنت تريد أن تبقي ذقنك وعنقك في حالة جيدة ، استمر في هذه التمارين. استكمل تمارين الوجه مع اتباع نظام غذائي صحيح ، مع الكثير من فيتامين ب واللحوم الحمراء أو مكملات فيتامين C والفواكه الحمضية. هذه الفيتامينات تساعد في الحفاظ على بشرة شابة. ابق رطبًا أيضًا للحفاظ على مرونة البشرة. اشرب الكثير من الماء خلال اليوم.
تمارين للرقبة
قم بتمارين الرقبة لتقوية عضلات الحنجرة عن طريق سحب الجلد وإحكامه. الجلوس مباشرة على كرسي أو طاولة وارفع رأسك ، والنظر في السقف. حافظ على ثبات رقبتك وإغلاق شفتيك. اجعل حركات المضغ مع الفك تعمل على عضلات الرقبة. كرر هذه الحركة 20 مرة. قم بإجراء تغيير عن طريق فتح فمك مع وضع رأسك للخلف ووضع لسانك للخارج باتجاه ذقنك. قم بهذا التمرين على الجانب أيضًا: أدر رأسك نحو كتف واحد ، مع الحفاظ على رقبتك مستقيمة واجعل نفس حركة المضغ مغلقة بفمك. كرر التمرين لكل كتف.
تمارين للذقن
ممارسة عضلات الذقن للعمل الرقبة ، والحفاظ على الذقن حادة. الوقوف منتصب مع الرقبة المستقيمة. اجلب الشفة السفلية إلى الأعلى ثم اخفض الذقن في اتجاه الرقبة مع الحفاظ على الشفاه معًا. لا تحرك رأسك خلال هذه الحركة. عقد لمدة 10 إلى 15 ثانية ، ثم حرر. كرر 12 إلى 15 مرة. سوف تشعر العضلات في الجزء الأمامي من رقبتك تمتد.