المحتوى
تُعتبر الدبلومات مصطلحًا طبيًا يُعطى لـ "الرؤية المزدوجة". يمكن أن يحدث ذلك بسبب عدة عوامل ، لكن العوامل المصابة يمكن أن تساعد في تقوية عينيك وتحسين رؤيتك من خلال أداء تمارين العين البسيطة يوميًا. هذا الاضطراب ناتج عن ضعف أو تلف عضلات العين. يجب أن تكون تمرينات دبلومة هذه الخطوة الأولى في تصحيح المشكلة ، بالاقتران مع توصية وإرشادات طبيب العيون ، حيث قد يكون سببها عوامل أخرى يجب فحصها بواسطة أخصائي.
التبديل القريب والبعيد
قم بتحسين الرؤية المزدوجة وتقليلها عن طريق تدريب عينيك على التبديل بشكل صحيح بين التركيز على الأشياء القريبة والبعيدة. يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات العين التي تتحكم في التركيز. إذا كنت ترتدي نظارات ، خلعها لإنجازها. أمسك كائنًا ، مثل قلم رصاص أو قلم ، على بُعد حوالي 15 سم من الأنف. حافظ على نظرك ثابتًا وركز عليه لمدة 5 ثوانٍ. ثم انظر إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار ، يحدق لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا. الآن ، انظر مرة أخرى إلى الكائن بالقرب من أنفك. قم بهذا التمرين حوالي 20 مرة مرة واحدة أو مرتين يوميًا من أجل التعزيز والتحسين التدريجيين.
باستخدام راحة يدك
تخفيف الضغط في عينيك عدة مرات في اليوم باستخدام راحة يدك. يتم هذا الأسلوب من خلال الجلوس على كرسي ، مع عيون مغلقة ، ووضع كل كف بلطف على عين واحدة. يجب أن تكون دافئة - يمكنك فرك يديك من قبل. بعد مرور بعض الوقت ، أخرجهم ببطء من العيون ، وأبقِهم مغلقين. ببطء ، أدر رأسك ، لا يزال مع عيون مغلقة ، وتخفيف عضلات الرقبة والكتفين. قم الآن بضغط عينيك بإحكام وأنت تقوم بجولات مع كتفيك ، مما يجعلهما قريبين من أذنك وتمسك بهذا الموضع لعدة ثوانٍ. الاسترخاء وفتح عينيك ببطء. ثم ، وميض مرارا وتكرارا عدة مرات ثم التركيز على كائن بعيد في الغرفة ، والنظر في ذلك لمدة 30 ثانية تقريبا. التركيز والتركيز. ثم حرك نظرك إلى كائن أقرب ، وإصلاحه لمدة 15 ثانية ، وامض بسرعة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للحفاظ على التركيز.كرر هذه الخطوة عدة مرات ثم ضع كفك مرة أخرى على عينيك لمدة دقيقة أو دقيقتين.
التركيز البصري
لتحسين التركيز البصري والمساعدة في تدريب عينيك على التركيز على أشياء معينة ، استلق على ظهرك على الأرض أو ابحث عن وضع مريح في الكرسي. تغمض عينيك وتنفس من خلال المعدة لعدة دقائق للاسترخاء. فتحها ببطء والتركيز على كائن في الغرفة. الآن ، أغلقهم واستمر في "رؤية" هذا الشيء في عقلك. يجب أن تظل عينيك مركّزة عليك ، حتى مع إغلاق جفونك. هذا النوع من التمارين يساعد العين على الاسترخاء ويحسن التركيز الذهني والبصري.