المحتوى
يعد إنشاء مسابقة لتخفيض الوزن إحدى طرق تحفيز مجموعتك على تحقيق أهدافها. يمكنك جعل المسابقة مجهودًا جماعيًا ، مثل المسلسلات الشعبية مثل "Celebrity Fit Club" و "The Biggest Loser" ، أو يمكنك جعل كل شخص يتنافس على حدة. من المهم أن يكون لديك طريقة موثوقة لرصد التقدم المحرز في المنافسة لإبقاء الناس على اطلاع واهتمام.
تفاصيل أولية
حدد عدد المرات التي تريد فيها تتبع تقدم كل مشارك. تفضل العديد من مسابقات فقدان الوزن تقييم العملية في نهاية كل أسبوع للسماح لكل مشارك بما يكفي من الوقت لإحراز تقدم. اختر يومًا محددًا لوزن كل منافس ، ويفضل أن يكون ذلك في أحد أيام الأسبوع ، حيث يمكن للجميع الاجتماع. اتخاذ قرار بشأن مدة المسابقة (عدد الأسابيع). تدوم المنافسة الجيدة القوية حوالي 12 أسبوعًا. أخيرًا ، حدد ما إذا كان هذا سيكون فريقًا أو جهدًا فرديًا. بدلا من تتبع جنيه المفقودة ، والنظر في تتبع النسبة المئوية المفقودة.خذ الوزن المفقود حتى الآن ، قسّم على الوزن الأولي ثم اضربه في 100.
بياني
يمكنك متابعة مسابقة فقدان الوزن باستخدام مخطط مكتوب تقليدي. قم بوضع الرسم البياني ، الذي يمكن أن يكون قطعة بسيطة من ورق البناء ، على الحائط في غرفة الوزن. استخدم علامة لسرد اسم كل منافس (أو فريق) على اليسار ، ثم ارسم خطوطًا أفقية ورأسية لتحديد الصفوف والأعمدة. اذكر وزن البداية في العمود الأول. ثم املأ الخلايا المتبقية بالوزن المفقود (أو النسبة المئوية للوزن المفقود) لكل شخص كل أسبوع. استخدم أوراقًا إضافية عند نفاد المساحة. قم بإنشاء عمود خاص بعد الأسبوع الماضي ، والذي سيدرج اسم الفائز. رسم بياني لنجوم المشاركين وبريقهم وصورهم.
تفوق
قم بإعداد جدول بيانات في Microsoft Excel لتتبع أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن لمسابقتك. قم بإنشاء عمود لاسم المشاركين ، وآخر للوزن الأساسي ، ثم عمود لكل أسبوع من المنافسة. أدخل وزن كل شخص في كل يوم تزن في العمود المناسب. أضف عمودًا آخر في أسفل ورقة العمل يحسب إجمالي الوزن المفقود حتى الآن ويسلط الضوء على الفائز. أرسل الورقة المحدثة عبر البريد الإلكتروني إلى كل شخص يتنافس كل أسبوع حتى يتمكن من متابعة تقدمك في المسابقة.