المحتوى
صنع وجبة خفيفة جيدة هو أسهل مما تعتقد. مع بعض الحيل والأدوات السرية ، ستستغرق العملية برمتها بضع دقائق فقط ، وسيعود صندوق الغداء الخاص بطفلك فارغًا (تقريبًا) إلى الأبد. املأ ثلاجتك وحجرة المؤن مع بعض المكونات الأساسية ويمكنك إعداد العديد من المجموعات اللذيذة كل أسبوع.
الاتجاهات
-
إن غلاية بلاستيكية من النوع "bent with" تحتوي على ثلاثة مقصورات أو أكثر هي أفضل طريقة للبدء. من السهل تكوين وجبة خفيفة متوازنة وجذابة تملأ كل جزء بشيء مختلف. استخدام ألوان مختلفة ، والقوام ومجموعات المواد الغذائية.
غلاية "bentō" لا تجعل الطعام يبدو أفضل فحسب ، بل يخزنه أيضًا بأمان أكبر (Foodlets.com)
-
بعد ذلك ، تخلص من الأدوات التي يمكن أن تعطي شكلًا ممتعًا ، أو إضافة المزيد من الألوان أو إنشاء عرض تقديمي أكثر أناقة للمكونات. قواطع البيض المطبوخة وقوالب السندوتشات وقواطع الخضار وقوالب السيليكون وحتى المسواك يمكن أن تساعد. لا تشتريهم جميعا. اختيار واحد أو اثنين من أن تبدو ممتعة لطفلك.
رقائق السيليكون ، المسواك ، قواطع الخضروات ، قوالب البيض وقاطعات السندوتشات (Foodlets.com)
-
عندما تشتري المكونات ، استعد لتكرارها مرتين في الأسبوع. اصنع شطرين من صدر الديك الرومي ، ولكن بطرق مختلفة: أولاً كطعم عادي ولكن مقطّع مع قالب ممتع ، ثم لفه كسوشي. اصنع وجبة خفيفة مع البيض المسلوق مرتين: أولاً ، ثم على سندوتش سلطة البيض. بالفعل يمكن استخدام السلامي كحشو السندويش وكذلك مع الجبن والبسكويت.
بيض للوجبات الخفيفة ، يقدم بطريقتين مختلفتين (Foodlets.com)
ابدأ ببعض الأدوات السرية
-
يمكن أن تكون السندوتشات وجبة خفيفة أساسية للأطفال ، ولكن هذا لا يعني أن عليهم أن يكونوا لطيفين. حاول استخدام قوالب مختلفة ، وقم بقصها ووضعها على مسواك (أو قش ، إذا كانت المدرسة لا تسمح بعصا الأسنان) أو قم بلفها كما في هذه الصورة. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تعجن الخبز المشترك مع لفافة من المعكرونة ، ووضع حشواتك المفضلة (مثل المايونيز والثدي الديك الرومي ، على سبيل المثال) ، ثم قم بلفه وتقطيعه إلى قطع صغيرة وعمل السوشي.
طريقة جديدة لخدمة السندويشات (Foodlets.com)
-
واحدة من أسهل الطرق لتشجيع أي طفل على تناول وجبة خفيفة جيدة هي باستخدام اللون. تعد الفواكه والخضروات الطازجة خيارًا رائعًا ، ولكن هذا يعمل حتى مع المخللات والفواكه المجففة ، خاصةً إذا كنت تستخدم قالب سيليكون لإضافة لمسة من الألوان.
ليس لديك لاستخدام كل لون كل يوم. اثنين أو ثلاثة تكفي (Foodlets.com)
-
ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع هي وسيلة معصومة لتقديم الفواكه والخضروات الطازجة بطريقة لذيذة. اصنع ملفات تعريف الارتباط بالموز أو الكوسة أو القرع أو الجزر أو أي مجموعة أخرى يمكنك التفكير بها. استخدم وعاءًا مختلفًا للتنوع ، ووضع كل ملفات تعريف الارتباط في كيس بلاستيكي مغلق وحفظها في الثلاجة. ثم احصل على كل ما تحتاجه لإنهاء وجبة خفيفة في أي يوم.
ملفات تعريف الارتباط هي مكون أساسي في تناول الوجبات الخفيفة التي يمكن القيام بها مقدمًا (Foodlets.com)
-
حول وجبة خفيفة بسيطة إلى شيء أكثر متعة مع المسواك أو الشواء. بدلاً من ساندويتش كلاسيكي على خبز عادي ، استخدم الخبز الكامل الحبوب (مع الزبدة إن أردت) وقدمه مع السلامي والجبن على مسواك. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع الخيار والطماطم ، أو تحطيم ساندويتش كامل ... الخيارات لا حصر لها.
نصيحة: حاول استخدام عصي الكوكتيل مع نصائح مدورة (Foodlets.com)
-
لا تنس الجبن والبسكويت. عندما تكون في عجلة من أمرك ، فهي الخيار الأفضل. استخدم قاطعات الخضار لتركها بشكل ممتع وبصق السلامي على مسواك.
استخدام نوعين من الجبن ليس ضروريًا ، لكنه أكثر متعة. (Foodlets.com)
-
دائما المكسرات والفواكه المجففة باليد. يمكن تخزينها لعدة أشهر ويسهل حزمها عندما تكون في عجلة من أمرك. Edamame ، خليط من الحبوب والزبيب والخوخ والفول السوداني ، على سبيل المثال ، هي خيارات كبيرة. إنها وجبات خفيفة سهلة وسريعة. وأفضل ما في الأمر: أطفالك سيحبونها!
تعد المكسرات والفواكه المجففة خيارًا رائعًا لتناول الوجبات الخفيفة عندما تكون في عجلة من أمرك (Foodlets.com)
جرب وصفات وتقنيات جديدة
نصائح
- مزيج والجمع بين المكونات. استخدم نفس الأسياخ مع المسواك بطرق مختلفة خلال الأسبوع ، مرة واحدة للجبن والنقانق وأخرى للخضروات. ضعي الفاكهة المجففة في قوالب سيليكون يومًا ما ، وفي مكان آخر ، كان هناك فطيرة حقيقية من الداخل.
- طبخ مقدما. اصنع أنواعًا مختلفة من ملفات تعريف الارتباط في عطلة نهاية الأسبوع ، باستخدام طبق صغير للخبز ، واحفظها في الثلاجة. لن تندم على استعدادهم.
- لا تقلق بشأن الحلوى. يُقدّم الفاكهة في معظم الأيام أو تضيف شوكولا صغيرة بدلاً من علبة من البسكويت أو الحلويات أو الكعك الصناعي. حفظ هذا النوع من الحلوى لتناول العشاء.
ما تحتاجه
- نوعان من miniverduras (الطماطم الكرز والخيار الصغير والجزر الصغيرة)
- نوعان من الفاكهة الملونة (التوت ، الأناناس الطازج ، العنب البري ، العنب ، البطيخ)
- البسكويت والمعجنات
- خبز الحبوب الكاملة أو خبز البيتا
- بيض
- فواكه مجففة (زبيب ، خوخ ، مشمش ، توت بري)
- مزيج من الحبوب والمكسرات
- المكسرات (تأكد من تضمين المكسرات لأن بعض المدارس تحظرها بسبب الحساسية)
- قضبان جرانولا
- مخللات
- نوعان من النقانق (صدر الديك الرومي أو السلامي أو لحم الخنزير)
- نوعان من الجبنة (أصابع الجبنة أو شرائح الجبن)