كيفية وقف خدر الصداع النصفي

المحتوى

• الاتجاهات
• الوقاية من الصداع النصفي
• نصائح
• تحذير
• ما تحتاجه

التنميل في اليد أو الذراع أو الوجه أو اللسان هو علامة شائعة على نوبة الصداع النصفي الوشيكة. بعد تجربة إشارة تحذير مبكر ، تجري عملية الصداع النصفي ، لذلك من المهم معرفة كيفية منع المشغلات أو المشغلات من الألم. تجنب هذه المشغلات هو الطريقة الوحيدة لمنع بدء عملية الصداع النصفي.

الاتجاهات

الصداع النصفي هو نتيجة لعملية معقدة ناتجة عن تقلص وتوسع الأوعية الدموية الدماغية (كوكب المشتري / كومستوك / غيتي إيماجز)

الوقاية من الصداع النصفي

1. الصداع النصفي هو نتيجة لعملية معقدة ناتجة عن تقلص وتوسع الأوعية الدموية الدماغية. الصداع النصفي هو صداع شديد يدوم من أربع ساعات إلى أربعة أيام. خصائصه المميزة هي: اختراق أو خفقان الألم على جانب واحد من الرأس أو الغثيان أو القيء أو الحساسية للضوء أو الصوت. تبدأ عملية الصداع النصفي عندما يسبب الزناد تقلص بعض الشرايين في الدماغ ، مما يقلل من تدفق الدم وإمدادات الأكسجين. هذا الانكماش يسبب خدر مميّز وعلامات مبكرة أخرى من الصداع النصفي ، تسمى الهالة. قد تتكون الهالة من اضطرابات بصرية ، مثل الهبات الساطعة أو "النجوم" ، الهالات حول الكائنات ، أو عدم وضوح الرؤية أو حتى فقدان البصر المؤقت. بالإضافة إلى الخدر ، قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بوخز في اليدين أو اللسان أو الذوق المعدني. علامات أخرى من الصداع النصفي وشيكة هي: احتقان الأنف ، التثاؤب المفرط والدوار. لكن معظم الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي لا يعانون من هذه العلامات.

   
   

2. الطريقة الأكثر فاعلية لمنع خدر الصداع النصفي والهالة والصداع هي التعرف على المشغلات وتجنبها. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى بدء عملية الصداع النصفي وهي فريدة لكل شخص ، ويمكن أن تختلف من الصداع النصفي إلى آخر. معظمها: • الأطعمة مثل الجبن واللحوم المصنعة ومنتجات الصويا والنبيذ (خاصة تلك التي تحتوي على الكبريتات) والكافيين ، بينما تكون فعالة في التخفيف من الصداع النصفي لدى بعض الناس • العوامل البيئية مثل تغير المناخ أو حبوب اللقاح • المادية ، بما في ذلك الاتصال الجنسي ، على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يوصى بها للوقاية من الصداع النصفي • التغيرات الهرمونية • الإجهاد • قلة النوم • الأضواء الساطعة أو الوهج • الجوع يتغير في النظام الغذائي ، والالتزام ببرامج النوم والأكل المنتظمة ، وإنشاء روتين سوف تساعد الذين يعانون من الصداع النصفي تجنب الأزمات. من المستحيل تجنب بعض المشغلات ، مثل التغيرات المناخية أو الهرمونية. الحفاظ على يوميات الصداع يساعد المصابين بالصداع النصفي على تحديد مسبباتهم الخاصة. لكي تكون مفيدة للغاية ، يجب أن تتضمن مذكرات الصداع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول ظروف كل أزمة ، مثل الطعام الذي يتم استهلاكه قبل حدوثه ونشاطه ومستوى الإجهاد والمناخ مباشرة.

   
   

3. الأشخاص الذين يعانون من أكثر من ثلاث نوبات صداع نصفي كل شهر قد يفكرون في استخدام دواء وقائي يومي. جرعات منخفضة من أميتريبتيلين المضادة للاكتئاب تقلل بشكل فعال من حدوث الصداع النصفي. يستفيد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من أدوية مضادة الأرجية أو رذاذ الأنف يوميًا. الأدوية الوقائية الأخرى هي حاصرات بيتا ، مضادات الاختلاج ، مضادات السيروتونين أو مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAO).

4. بمجرد بدء الصداع النصفي ، يسعى معظم الناس إلى الشعور بالراحة من خلال الاستلقاء في غرفة مظلمة وهادئة. الأدوية الموصوفة فعالة في تخفيف الصداع. ومع ذلك ، يتم تناولها في وقت مبكر من الصداع النصفي ، وبالتالي لن تكون فعالة في منع تنميل وهالة.

نصائح

• الحفاظ على مفصل مذكرات الصداع لتتبع مشغلات الصداع النصفي.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• تناول وجبات منتظمة.
• تجنب تناول النبيذ الأحمر ، والجبن ، واللحوم المصنعة ، والشوكولاتة ، أو منتجات الصويا التي تعد من مسببات الصداع النصفي الشائعة.

تحذير

• إذا كان لديك صداع مستمر ، استشر طبيبك لاستبعاد أي مشاكل عصبية.

ما تحتاجه

• القلم والورق ليوم الصداع