المحتوى
إذا كنت بصدد الدخول إلى انقطاع الطمث ، وهو ما يُطلق عليه أيضًا انقطاع الطمث ، أو في الواقع ، أي لم تكن الدورة الشهرية لمدة عام وتشعر بالتعب الشديد ، فهذا أمر طبيعي.
شيخوخة
مع تقدمنا في السن ، نميل إلى الحصول على مزيد من الركود وعدم ممارسة الرياضة بقدر ما ينبغي لنا. تزيد التمارين من معدل ضربات القلب ، الذي يطلق إندورفين ، أو هرمونات العافية. التمرين يعزز أيضًا نظام المناعة لديك ومستويات الطاقة لديك.
اذهب إلى الشارع
إذا بقيت في المنزل طوال اليوم ، فقد يتركك ذلك متعبًا ، وفقًا لموقع goodtoknow.com.uk. إن مغادرة المنزل والبقاء على اتصال مع الشمس يزيد من نظام المناعة الذي يجعلك أقل عرضة للإصابة بمرض ما. تحتوي أشعة الشمس على فيتامين (د) ، وهي المادة التي نحتاجها للحفاظ على صحة أجسامنا ، وستحصل على أكسجين من الخارج.
السيطرة على الكافيين
تحتاج الكثير من النساء إلى طاقة الكافيين في الصباح ، ولكن إذا كنت تستهلك الكثير من العلب ، فستكون له آثار عكسية وتصاب بالتعب. الكافيين يحجب التعب ولا يتخلص منه. أيضا ، إذا كنت تشرب بعد فوات الأوان ، قد لا تتمكن من النوم.
الهرمونات وآثارها
الاختلالات الهرمونية أو أوجه القصور يمكن أن تسبب التعب ، وفقا ل nabbw.com. نقص الاستروجين يعني أن جسم المرأة لا يعمل في مجمله. قد لا تكون الدورة الدموية وتدفق الدم لديك جيدة كما كانت من قبل ، وقد تكتسب الوزن ، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى التعب العقلي والبدني.
المزيد عن الهرمونات
نقص هرمون البروجسترون ، الذي يعتبر "هرمونات السعادة" ، يساهم في الشعور بالتعب وفقدان الرغبة الجنسية.
تحذير
التدخين يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الاستروجين ، مما تسبب في التعب. لذا حاول التخلص من هذه العادة لأن مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث ضئيلة.
أرق
الشعور بالتعب يسهم في قلة النوم أو عدم النوم بشكل جيد ، وهو ما قد يحدث إذا كنت تعرق ليلي وهبات ساخنة وإذا كنت مصابًا بالتوتر. الأرق يرتبط بانخفاض هرمون الاستروجين وكذلك انخفاض هرمون البروجسترون. هرمون التستوستيرون ، هرمون الذكورة ، الذي تملكه النساء أيضًا ، مسؤول عن جعل المرأة تشعر بالحيوية.