المحتوى
تُعد ممارسة رياضة الكيك بوكسينغ طريقة رائعة للبقاء في حالة جيدة ، سواء كنت تشارك في المسابقات الداخلية أو مجرد حضور دروس في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك. ولكن مع تزايد شعبية لعبة الكيك بوكسينغ ، أصبحت الإصابات أكثر شيوعًا. راقب هذه الإصابات المحتملة وحاول دائمًا منعها.
الكدمات
الكدمات هي إصابة الكيك بوكسينغ الأكثر شيوعا. إن ركل أو ثقوب كيس ثقيل أو عرقلة ركلة أو أخذ لكمة قد يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية ويؤدي إلى إصابات مؤلمة. عادةً ما تلتئم الكدمات في غضون أيام قليلة ، ويمكنك تناول مسكن للألم ، مثل الإيبوبروفين ، للمساعدة في تخفيف الألم والالتهابات.
إذا أصبت بسهولة شديدة ، أو وجدت أنك مصاب بكدمات أكثر من زملائك في التدريب ، فاستشر الطبيب لأن ذلك قد يكون مؤشراً على فقر الدم أو أي حالة مرضية أخرى.
الركبتين
يمكن للركلات القوية والمتفجرة الموجودة في جميع أساليب رياضة الكيك بوكسينغ أن تمارس ضغطًا هائلاً على ركبتيك. إن وضع ركبتيك بشكل متكرر ودعم وزنك على ساق واحدة يعرض ركبتيك للخطر.
انتبه لمفاصلك. قد يكون الألم الطويل أو المدبب في ركبتيك علامة على الأوتار الممدودة أو المكسورة ، والتي يجب أن يتم تقييمها بواسطة أخصائي طبي.
الكاحلين
السلالات والالتواء في الكاحل هي إصابة أخرى شائعة في الكيك بوكسينغ. غالبًا ما يضع الرياضيون ثقلهم الكامل على ركلة واحدة ويمكن أن يؤدي الدوران تحت هذا الضغط إلى تلف المفصل. ضع الثلج على كاحلك بعد التدريب للمساعدة في تقليل الالتهاب وعدم ممارسة الرياضة مرة أخرى حتى تصبح كاحلكك قوية وخالية من الألم.
إلى الوراء
يمكن أن تسبب الكيك بوكسينغ إصابات في الظهر حتى من أقوى اللاعبين. يمكن للالتواء الديناميكي المرتبط باللكم والركل أن يؤدي إلى تلف العضلات وأوتار التمدد مع مرور الوقت ، مما يؤدي إلى إصابات مفرطة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمارس تمارين التكييف مثل الضغط على الظهر ضغطًا إضافيًا على ظهرك.
عادة ما تزول آلام الظهر الخفيفة من تلقاء نفسها إذا أعطيت جسمك الوقت الذي يستغرقه للتعافي بين التدريبات. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ألم شديد ، أو ألم يدوم أكثر من أسبوع ، فاطلب الرعاية الطبية.
هزات
إذا كنت تمارس رياضة الكيك بوكسينغ كتمرينات هوائية فقط ، فلن تتمكن أبدًا من الاتصال بشخص آخر ، لذلك تكون فرص إصابات الرأس ضئيلة. ومع ذلك ، في مسابقات الهواة والمحترفين ، تعد إصابات الرأس جزءًا لا يتجزأ من هذه الرياضة ، والارتجاجات هي إمكانية حقيقية.
إذا كنت تعاني من الارتباك أو فقدان الذاكرة أو الغثيان بعد ضربة في الرأس ، فيجب عليك طلب العناية الطبية. إذا قرر الطبيب أنك مصاب بالارتجاج ، فتجنب التنافس لبضعة أسابيع على الأقل أو للوقت الذي أوصى به الطبيب. يزداد خطر ارتجاجك بعد أن يكون لديك بالفعل ، لذلك عليك أن تكون حذراً بشكل خاص في المستقبل.