المحتوى
عضلة الوتر في الجزء الخلفي من الفخذ هي واحدة من أكبر وأقوى العضلات في الجسم. إنه يوفر قوة الانفجار أثناء الأحداث الرياضية مثل السباق والقفز ، كما أنه يمثل عنصرًا مهمًا للأنشطة اليومية مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات. عندما تحدث إصابة في العضلات ، يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء ، اعتمادًا على شدتها.
انتفاخ الأوتار
هذه هي الحالة الأقل حدة لإصابات الأوتار. يحدث انتفاخ الأوتار عادة عند استخدام العضلات أكثر من المعتاد. على سبيل المثال ، ربما قمت بقص الحشيش في منزلك للمرة الأولى خلال الموسم عندما يكون العشب طويل القامة. قد يؤدي الضغط على القاطع إلى زيادة إفراطك في الأوتار وتشعر بإحساس حارق مفاجئ. توقف عما تفعله وقم بوضع الثلج على الوتر لتقليل التورم والانزعاج. قد يتطلب انتفاخ الأوتار يومًا أو يومين من الراحة واستخدام ضمادة مرنة قبل استئناف أنشطتك.
الجر في الوتر
نوع آخر من الإصابات الناتجة عن الحمل الزائد والجهد العضلي المبالغ فيه هو الجر. عندما تقوم بسحب العضلات ، والتي تحدث عادة بعد حركة مفاجئة في منتصف نشاط آخر ، تشعر على الفور بالألم وتصبح نشاطك محدودًا. يجب عليك بعد ذلك الانتقال من الموضع النشط إلى وضع الاستراحة والخضوع للعلاج: تطبيق الثلج والراحة والمسكنات (Advil ، على سبيل المثال) إذا لزم الأمر. سوف يترك الجر الجر بعض الناس غير قادرين على أداء أنشطتهم العادية لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوعين.
تمزق الأوتار
هذه واحدة من أكثر الإصابات المؤلمة التي يمكن أن يواجهها أي رياضي وعادة ما تحدث في منتصف بعض الأحداث الرياضية. عادة ما تحدث هذه الإصابة عندما تجاوز الرياضي حدوده. وهو متكرر على المنحدرات والحقول ويحدث أيضًا بشكل متكرر في ملاعب كرة القدم. يجب على المتسابقين السير لمسافة 100 أو 200 متر ، وإذا لم يتم استرخاء عضلات الأوتار أو استراحتها بشكل صحيح قبل وقوع أي حدث ، فقد يتمزق. يحدث نفس النوع من الإصابات في ملاعب كرة القدم عندما يركض اللاعب ويغير اتجاهه فجأة. كلما زاد تمزق العضلات ، زادت الإصابة. قد يتطلب تمزق الأوتار الكلي إجراء عملية جراحية وفترة إعادة تأهيل مدتها ثلاثة أشهر. يتطلب الانقسام الجزئي الجليد والراحة وإعادة التأهيل ، والتي يمكن أن تستمر من أسبوعين إلى شهرين.
يتطلب الانقسام الجزئي الجليد والراحة وإعادة التأهيل ، والتي يمكن أن تستمر من أسبوعين إلى شهرين (هيميرا تكنولوجيز / AbleStock.com / غيتي إيماجز)
الوقاية / الحل
الطريقة المثالية لتجنب إصابة الأوتار هي تمدد نفسك بشكل صحيح قبل استخدام العضلات وترطيب وتناول الطعام الصحي. خذ وقتك لتمتد قبل حضور حدث رياضي أو القيام بأي نشاط منزلي كبير. أيضًا ، اشرب زجاجة ماء واحدة في الساعة عند ممارسة النشاط البدني للحفاظ على استرخاء العضلات. الأكل الجيد مع الفواكه والخضروات ، وتجنب الأطعمة الدهنية سيساعد في الصحة العامة للعضلات الكبيرة.
الآثار
يمكن وصف إصابة الأوتار بنوع من الألم المفاجئ الذي يحدث فجأة. عندما يعاني شخص ما من جروح شديدة أو تمزق ، تميل العضلات إلى الالتحام مثل الكفن الذي ينتهي به الانفجار. يمكن للمرء أن يغمى من الألم والمعاناة. إن تطبيق الثلج دائمًا هو أول إجراء يتم اتخاذه ، ويوصى بالراحة بشكل عام بالإضافة إلى ذلك ، إذا عانى الرياضي من جر أو تمزق كبير وتعافى ، فمن المحتمل أن يعاني الشخص من إصابة مماثلة في المستقبل.
