المحتوى
إن الجلوس لفترات طويلة على كرسي مكتب منخفض للغاية يمكن أن يسبب كل أنواع الألم الجسدي. على الرغم من ذلك ، لا يأخذ الكثير من الناس الوقت الكافي لضبط كراسيهم بشكل صحيح. ربما لا يدرك هؤلاء الأشخاص أنه من السهل للغاية ضبط الارتفاع المناسب للجلوس.
الاتجاهات
-
حدد الارتفاع المثالي لكرسي مكتبك. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قدميك مريحة على الأرض وأن تكون فخذيك أفقيًا وأن تكون الزاوية بين الفخذين والعجول 90 درجة. النظر في مساحة العمل الخاصة بك. إذا طلب منك مكتبك أو لوحة مفاتيحك الجلوس أعلى ، فمن الأفضل رفع كرسي مكتبك واستخدام مسند القدمين.
-
تحديد نوع كرسي مكتب لديك. تحتوي معظم الكراسي الأحدث على رافعة هوائية تستخدم لإجراء التعديلات على جانب واحد أسفل المقعد. لا تحتوي الكراسي الأقدم على هذه الرافعات ، بل تتطلب منك تدوير المقعد في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة لضبط الارتفاع.
-
ارفع الكرسي. إذا كان كرسي مكتبك مزودًا بذراع ، فقم بضبطه أثناء الجلوس بمجرد سحب الرافعة والسماح للكرسي برفعها. إذا كان مقعدك نموذجًا عتيقًا ، فقم فقط بمواجهته وتدوير المقعد في اتجاه عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة حتى تصل إلى المستوى المرغوب.
نصائح
- تسمح لك بعض كراسي المكتب بضبط الظهر والذراعين.
تحذير
- إن الجلوس لفترة طويلة على كرسي مكتب سيئ التنظيم يمكن أن يسبب الألم المزمن.