المحتوى
قصور الغدة الدرقية هو حالة تحدث عندما تعمل الغدة الدرقية ، التي تقع في مقدمة الرقبة ، بمستوى أقل من المعدل الطبيعي. تشمل الأعراض المرتبطة بقصور الغدة الدرقية زيادة الوزن والتعب والإمساك. كما هو الحال مع العديد من المشاكل الصحية الأخرى ، هناك علاجات طبيعية يمكن استخدامها لعلاج قصور الغدة الدرقية وأعراضه.
الاتجاهات
-
تجنب الأطعمة التي تؤثر سلبا على الغدة الدرقية. معظم هذه الخضروات ، بما في ذلك القرنبيط ، اللفت ، براعم بروكسل ، القرنبيط ، البطاطا الحلوة والفاصوليا وفول الصويا والكرنب. أفضل شيء يمكنك القيام به هو اختيار أخرى تساعد على تعزيز الأداء المنتظم للغدة.
-
تأكد من تناول الكثير من الألياف. يتطلب ذلك تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يعتبر تناول مكملات الألياف يوميًا طريقة جيدة لتحقيق التوازن بين هذه الحاجة يوميًا. تساعد الألياف على ضمان عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، مما يعني أن الإمساك الناجم عن قصور الغدة الدرقية لن يكون مشكلة من هذا القبيل.
-
الابتعاد عن الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات والكربوهيدرات هي التي يجب عليك تجنبها. نظرًا لأن زيادة الوزن هي مشكلة شائعة مرتبطة بقصور الغدة الدرقية ، يجب أن تفعل كل ما تستطيع لمنع نفسك. هذا لن يعالجك من قصور الغدة الدرقية ، لكنه سيجعل المرض أكثر اعتدالا لك.
-
هل لديك ممارسة روتينية منتظمة. التمارين الرياضية هي صحية للجسم في كل شيء تقريبا. وسوف يساعد في الحفاظ على قصور الغدة الدرقية وزيادة الوزن تحت السيطرة. وفقًا لموقع Progressive Health (الصحة التقدمي) ، ستساعد التمارين أيضًا في تنظيم الغدة الدرقية من خلال زيادة حساسية الأنسجة ، مما يحفز إفراز الغدة الدرقية. ضع في اعتبارك أنه يجب عليك أن تمارس تمرينات هوائية متوسطة إلى عالية لمدة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 20 دقيقة في اليوم. تعد السباحة والجري وركوب الدراجات أشكالًا ممتازة من التمارين لمنع زيادة الوزن أو القضاء عليها.
-
تناول المكملات الغذائية التي تساعد على تنظيم قصور الغدة الدرقية وأعراضه. وفقًا لموقع Progressive Health ، تتضمن بعض المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها فيتامين C ، واليود ، وفيتامينات B ، والتيروزين والفينيل ألانين. يمكن أن تساعد هذه المكملات على تنظيم إنتاج الغدة الدرقية ، وتمنحك الطاقة ، والمزاج الجيد وأكثر من ذلك. يعتبر تناول الأطعمة الغنية بأي من هذه العناصر الغذائية مثاليًا أيضًا.
نصائح
- إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية لقصور الغدة الدرقية ، فستحتاج إلى بدء العلاج بالأدوية لعلاج المرض.
تحذير
- قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية ، تأكد من التحدث مع طبيبك للتأكد من عدم وجود رد فعل على أي أدوية أخرى تتناولها.
ما تحتاجه
- طعام صحي
- الأطعمة الغنية بالألياف
- ملحق الألياف
- ممارسة روتينية
- المكملات الغذائية