المحتوى
تمت دراسة L-theanine منذ عام 1949 ويباع كمنظم للمزاج في اليابان ، نظرًا للاعتراف بفوائده ، يتزايد توافر المكملات الغذائية والشاي المحتوي على هذه المادة في الولايات المتحدة. مع إجراء المزيد من الأبحاث واستمرار التجارب السريرية ، يُعتقد أن المزيد من الفوائد والعلاجات الصحية ستأتي من هذا الملحق الفريد.
تعريف
L - الثيانين هو حمض أميني موجود بتركيزات عالية في الشاي الأخضر. يساهم محتوى L-Theanine في نكهة لا مثيل لها. تم العثور على هذه المادة أيضا في أنواع الشاي الأخرى من نفس النبات ، كاميليا سينينسيس.
أنواع
يأتي كل من الشاي الأسود والأخضر والشاي الصيني من نفس النبات. يمكن العثور على L-theanine في كل هذه العناصر ، على الرغم من أنه أكثر تركيزًا في الشاي الأخضر. كما أنه متاح كملحق.
وظيفة
يزيد L-theanine من مستويات الناقلات العصبية في الدماغ ، مثل الدوبامين والسيروتونين و GABA (حمض غاما أمينوبيوتريك).
فوائد
وقد ثبت سريريا L - الثيانين أن تكون فعالة في تعزيز الاسترخاء ، والحد من الآثار السلبية للكافيين ، وتخفيف أعراض الدورة الشهرية والحد من التوتر والقلق. هناك أيضًا دلائل تشير إلى أنه يمكن أن يحفز جهاز المناعة ويساعد في علاج أمراض مثل مرض الزهايمر وارتفاع ضغط الدم.
تحذير
لا توجد آثار جانبية معروفة ل L- الثيانين. ومع ذلك ، يُقترح أن تحد النساء الحوامل والرضع من تناولهم ، نظرًا لحقيقة أنه تم إجراء القليل من الدراسات حول آثار هذه المادة على نمو الجنين أو عند الأطفال.