المحتوى
وفقًا لمستشفى الأطفال في بيتسبيرغ ، تشير بعض التقديرات إلى أن ما لا يقل عن نصف الإصابات التي يعانيها الأطفال من الألعاب الرياضية يمكن تجنبها من خلال الاهتمام بقضايا مثل الاستخدام السليم لمعدات السلامة ، بما في ذلك منصات الركبة. أثناء ممارسة الرياضة مثل الكرة الطائرة ، قد يكون الحفاظ على منصات الركبة في مكانها صعباً بسبب كل القفزات والانحناءات والجري. من المهم استخدام وسادة ركبة مناسبة بشكل صحيح ، ويمكن للتقنيات الأخرى أن تساعد في الحفاظ عليها في مكانها الصحيح لحماية الركبة.
الاتجاهات
-
شراء نيبادس التي تناسب بشكل صحيح. لتحديد الحجم الصحيح ، ثني ركبتك قليلاً ولف شريط قياس حول المنطقة الموجودة فوق الركبة مباشرة. ابحث عن الحجم الذي يطابق عدد السنتيمترات الموضحة على الشريط. على سبيل المثال ، بالنسبة لعلامة تجارية معينة ، فإن قياس 30 سم إلى 38 سم يعادل مسند ركبة متوسط الحجم.
-
اضبط الحجم الذي تحتاجه بناءً على كيفية ملائمة وسادات الركبة. يجب أن يلف الركبة بإحكام ولكن بشكل مريح. إذا كانت كبيرة جدًا ، فقد تنزلق إلى أسفل الركبة ، وإذا كانت صغيرة جدًا ، فمن المحتمل أن تفشل وسقطات التثبيت.
-
تأمين منصات الركبة مع الأشرطة إذا كنت ترتدي الحجم المناسب ولكن لا تزال تنزلق. الجلوس ووضع ساقيك إلى الأمام ، عازمة قليلا. تمرير الشريط عدة مرات في أسفل الركبة ومرة أخرى أعلى بضع بوصات. مثل دعامة الركبة ، يجب أن تكون الدعامة مثبتة بشكل مريح على الساق ، ولكن ليس ضيقًا جدًا حتى لا تقطع الدورة الدموية. من المهم وضعهم بطريقة تسمح بمرونة الركبة.
نصائح
- تمتلك المتاجر الرياضية أو قد تطلب منصات الركبة الخاصة بالكرة الطائرة والتي قد تعمل بشكل أفضل مع حركات اللعبة.
- قد يكون لماركات مختلفة من منصات الركبة أحجام مختلفة ، لذا جرّب مجموعة متنوعة لمعرفة ما يناسبك.
- بالنسبة للكرة الطائرة ، حدد منصات الركبة التي توفر حماية كافية دون أن تكون كبيرة جدًا.
ما تحتاجه
- شريط قياس
- شريط رياضي