المحتوى
التدليك هو شكل من أشكال العلاج يستخدم لتخفيف الجسم وعقل المتلقي. تدليك الظهر هو تدليك بسيط على الظهر والكتفين. أنه يخفف الألم ويحث على الاسترخاء. وفقًا لستيف كابيليني وميشيل فان ويلدين ، مؤلفي كتاب "مساج للدمى" ، يمكن لأي شخص تعلم كيفية القيام بتدليك مريح في الظهر. وبغض النظر عن الشخص الذي تقوم بالتدليك ، فإن السر يكمن في البدء بتقنية بسيطة وتكييف التكيف مع ذوق المتلقي.
الاتجاهات
-
اغسل يديك بالماء الدافئ. هذا سوف يسخن يديك الباردة لجعل تدليك الظهر أكثر متعة. فكر في استخدام بعض غسول اليدين المرطب حتى يصبح ناعمًا وناعمًا لتدليك الظهر.
-
اضغط برفق على راحة اليد أسفل الظهر على جانبي العمود الفقري ، ثم انزل إلى أسفل شفرات الكتف.
-
اقلب يديك بحيث تشير أصابعك إلى أضلاعك وحرك يديك برفق إلى أسفل الظهر.
-
اضغط بإبهامك برفق على جانبي العمود الفقري. قم بتدويرها في دوائر صغيرة. رفع حتى شفرات الكتف بهذه الطريقة.
-
التدليك حول شفرات الكتف. تحريك الابهام في دوائر صغيرة وخفيفة.
-
كرر العملية عدة مرات كما تشاء ، وزاد الضغط ببطء في كل مرة. أثناء التدليك ، اطرح أسئلة حول شعور الشخص. تكييف التدليك على الظهر وفقا لطعمه.
-
أكمل جلسة التدليك عن طريق تشغيل أصابعك برفق على ظهر الشخص. سيؤدي ذلك إلى تليين وتهدئة العضلات التي تم تدليكها حديثًا.
نصائح
- وفقًا لكاترين ستيوارت ، مؤلفة كتاب "دليل مصور للتدليك والعلاج العطري" ، فإن إضاءة شمعة عطرية ستساعد الشخص على الاسترخاء أثناء التدليك.
- استخدام مستحضر الزيت أو التدليك سيجعل يديك تنزلق على ظهر الشخص بسهولة أكبر ، مما يقلل الاحتكاك غير المريح.
ما تحتاجه
- غسول اليد (اختياري)