المحتوى
عادةً لا تلاحظ المخاط الذي تنتجه يوميًا (تقريبًا لتر). ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تقطر الأنف ، فربما تشعر بالألم وتشعر بالإفرازات التي تنفجر في حلقك. هذا الإحساس يسبب السعال والبصق وتطهير الحلق والجرح وطرد المخاط. الحساسية والالتهابات ومشاكل العمود الفقري العنقي والارتداد في المعدة (محتويات المعدة التي تعود إلى الحلق) تتسبب في حدوث انسداد في الأنف. الراحة الكافية هي علاج لمشاكل الجيوب الأنفية ، ومع ذلك ، من الصعب النوم مع هذا الموقف المزعج.
دعم السرير
امسك راسك
إذا لم تتمكن من حمل اللوح الأمامي الخاص بك ، فاستخدم عدة وسادات خلف رأسك. سيساعد اثنان أو ثلاثة في تجفيف المخاط في الحلق أثناء النوم على ظهرك. وفقًا لموقع Rtmagazine.com ، فإن رفع الرأس يخفف من مشاكل الجيوب الأنفية ، والكذب تمامًا ، ويخلق الأوعية الدموية في الأنف ويحفز التنفس عن طريق الفم. عند اختيار الوسائد ، اختر هيبوالرجينيك ، لأن رد الفعل التحسسي يمكن أن يتفاقم بالتنقيط بعد الأنف.
النوم على البطن
إذا كنت تنام على بطنك لأسفل ، فضع وسادة أسفل البطن بدلاً من وضعها تحت رأسك لأنها ستحافظ على رقبتك في وضع أفضل. يمكن أن تسبب مشاكل عنق الرحم ، مثل القرص الغضروفي ، أو تشديد أنبوب الأنف. يؤدي وضع وسادة أسفل البطن إلى إبقاء الجسم مسطحًا ويزيد من التهاب الأنف. إذا كان من الصعب النوم دون وجود وسادة على رأسك ، ابحث عن وسادة عنق الرحم أو وسادة على شكل خيط لوضعه تحت المعدة.