تغيير طريقة المشي

فيديو: طريقة المشي الصحيحه وتأثيرها على الجسم

المحتوى

الاتجاهات
الاتجاهات
ما تحتاجه

قد يكون التدريب على طريقة مناسبة للمشي مهمة صعبة ، خاصة بالنسبة للأطفال أو البالغين الذين يعانون من صعوبات في التعلم. يستخدم تدريب المشية مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية مثل الشلل الدماغي أو الذين عانوا من السكتات الدماغية. يستخدم هذا التدريب لتحسين التوازن والاستقلال في المشي. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يتعلمون المشي بعد الشفاء من الصدمات أو الكدمات على الساق التي تم تجميدها لفترة من الزمن. هناك تقنيات مختلفة يمكن أن تساعد في تغيير نمط المشي الخاص بك.

الاتجاهات

المشي بشكل صحيح يحسن التوازن (الرؤية الرقمية. / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز)

الاتجاهات

استخدم أداة المشي أو القصب لتحسين التوازن أثناء المشي. هناك العديد من الأنواع المتاحة. جهاز المشي يدعم كلا جانبي الجسم ويمكن دفعه بسهولة أثناء المشي. قف في الممشى واتخاذ خطوة حتى تتم محاذاة الوركين بيديك. يمكنك العودة إذا اقتربت جدًا من مقدمة الممشى. يعمل عكاز بشكل أفضل عندما يضعف جانب واحد فقط من الجسم. يتم استخدامه على اليد المقابلة للساق الضعيفة. أثناء تغيير الخطوات باستخدام ساقك المصابة ، ضع العصا بقوة على الأرض. تقدم به للأمام بينما تتقدم مع الساق الضعيفة وستدعم الساق الجيدة وزنك.
استخدم الملاحظات المرئية لتحسين أسلوب معين. يحتاج الأشخاص الذين يمشون على رؤوس الأصابع إلى تعلم كيفية وضع كعوبهم على الأرض في كل خطوة. إزالة حذائك والجوارب. انزع ورقة الجزار على سطح مستو. يرش التلك أو يرسم على ورقة الخبز ويدخل عليها بكلتا القدمين. أمشي فوق الورقة محاولًا وضع علامة عليها باستخدام آثار أقدامك في كل خطوة. كلما تقدمت ، مشي الأحذية مع حذائك واضغط كعبًا متعمدًا على الأرض مع كل خطوة. مع الممارسة ، سوف تكون قادرة على تحسين سرعتك.
استخدام التغذية المرتدة السمعية لتحسين الأسلوب. استخدم المسرع لضبط السرعة وتحسين سرعة وتدفق المشي. اضبطها على سرعة مريحة لك وحاول مواكبة كل خطوة من خلال صوت الإيقاع المحدد في المسرع ، مما يزيد من سرعة الإيقاع كلما أصبح أسهل. سيؤدي هذا التمرين إلى تحسين ديناميكيات التنسيق والتوازن.
يمكن ربط أجهزة الصوت الخاصة لتدريب الأرضية بالأحذية العادية لتعزيز جزء معين من الماضي. وهي تستخدم عادة لتحسين قدم في منطقة الكعب. ربط الأجهزة الخاصة حول كعب حذائك وربطه مع الفيلكرو للحفاظ عليه في مكانه. أثناء المشي ، حاول تشغيل جهاز الصوت مع كل خطوة لأنه يضع ثقلًا على الكعب. إذا لم تسمع ضوضاء الجهاز ، فإن كعبك لا يلمس الأرض.