المحتوى
الركبتين هي أكبر وأثقل المفاصل في الجسم. نظرًا لإدخال العديد من عضلات الساق العليا في مكانها ، يمكن أن تسبب عدة عوامل الألم والتوتر في منطقة الركبة.
العضلات
يتم إدخال العضلات الرئيسية للفخذ ، الفخذ الخارجي والداخلي مباشرة في الركبة أو المنطقة المحيطة بها (انظر المرجع 1). أي نشاط ينطوي على الاستخدام الشاق لعضلات الساق سيولد التوتر والألم في الفخذ وكذلك في منطقة الركبة.
الأوتار
هناك شبكة واسعة من الأوتار التي تربط جميع عضلات الفخذ بهذه المناطق وحول الركبة. يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن أوتار المنطقة إلى سحب عضلات الساق المقابلة ، مما يخلق توترات وآلام على مختلف المستويات.
شبكة
قد يحدث تراكم السوائل في منطقة الركبة بسبب الإصابة أو الحمل الزائد (انظر المرجع 2). يؤدي السائل الزائد إلى حدوث تورم ، مما يضيف التوتر والألم إلى الركبة ، ويمكن الشعور به أيضًا في عضلات المنطقة.
صب
وفقًا لعيادة مايو كلينك ، تشمل الأسباب الشائعة لألم الركبة التأثير على المنطقة ، أو الحركات المتكررة أو الحمل الزائد ، والمنعطفات المفاجئة ، أو السقوط أو الانحطاط مع تقدم العمر (انظر المرجع 3).
منع
تعتبر التمارين المنتظمة والتمدد ضرورية لمنع آلام الركبة. الحفاظ على عضلات المنطقة قوية مع ممارسة الأوزان والحفاظ على مرونة الأوتار مع التمدد يمكن أن يقلل من الألم والتوتر ، مما يساعد على منع المزيد من الضرر.