كيفية تطبيع توازن درجة الحموضة

المحتوى

• الاتجاهات
• نصائح
• تحذير
• ما تحتاجه

الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني الطبيعي ضروري للصحة ، سواء للمحاصيل أو لأجسامنا. درجة الحموضة المتوازنة هي درجة الحموضة غير الحمضية أو القلوية جدًا. وفقًا لموقع LifeEnthusiast.com ، يميل معظم الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غربيًا إلى درجة الحموضة الحمضية جدًا ، مما قد يؤدي إلى تلف الجذور الحرة ونقص الفيتامينات والامتصاص المعدني ونقص البكتيريا المفيدة في الأمعاء الدقيقة ، وضعف النسيج الضام. اتبع هذه الخطوات لتطبيع رصيدك الأس الهيدروجيني.

الاتجاهات

كيفية تطبيع توازن درجة الحموضة (Snakebite Productions / الرؤية الرقمية / غيتي إيماجز)

1. اتبع الإرشادات الموجودة على أشرطة الاختبار للعثور على مستوى درجة الحموضة الحالي في جسمك. قد تستخدم بعض الاختبارات عينات البول ، بينما قد تستخدم اختبارات أخرى لعاب. ومن الأمثلة على ذلك شرائط اختبار درجة الحموضة التشخيصية ، والتي يمكن طلبها عبر الإنترنت.

2. سجل مستوى الرقم الهيدروجيني الخاص بك في دفتر ملاحظات. مستوى الحموضة الطبيعي والصحي هو 7.35 إلى 7.45. الرقم الهيدروجيني أقل من هذا النطاق يعني أن جسمك حمضي للغاية. إذا كان الرقم أعلى ، فسيكون جسمك قلوي للغاية. .

3. العثور على قائمة كاملة مع الأطعمة الحمضية والقلوية. لا توفر هذه القائمة ، التي تم العثور عليها عبر الإنترنت ، هذا النوع من المعلومات فحسب ، ولكنها تتضمن أيضًا نظرة عامة على الأطعمة القلوية والحمضية الخفيفة وكذلك الأطعمة المحايدة.

4. لمدة أسبوع ، سجل في دفتر الملاحظات جميع الأطعمة التي تتناولها. كن مفصلاً قدر الإمكان عن طريق سرد جميع المكونات. بناءً على مستوى درجة الحموضة في جسمك والتشخيص الذي تم إجراؤه في الخطوة 2 ، اضبط نظامك الغذائي. إذا كان جسمك حامضيًا ، فركز أكثر على الخضار الخضراء والفواكه الحمضية واللوز. إذا كان جسمك قلويًا ، فأضف المزيد من الحبوب والحبوب واللحوم ومنتجات الألبان إلى نظامك الغذائي.

   
   

5. بعد أسبوع واحد ، قم بإجراء اختبار pH آخر. تسجيل النتيجة في دفتر الملاحظات الخاص بك. إذا لاحظت تحسنا في الرقم الهيدروجيني ، استمر في تناول الطعام بطريقة مماثلة وسجل النتائج للأسبوع الآخر. إذا لم يتغير الرقم الهيدروجيني أو يزداد سوءًا ، فافحص كتابك وحدد الأطعمة التي قد تسببت في حدوث المشكلة.

6. كرر حتى يكشف الاختبار عن مستوى درجة الحموضة الطبيعي.

نصائح

• الأطعمة القلوية ليست بالضرورة أفضل من الأحماض ، أو العكس. الحفاظ على التوازن بين الاثنين هو المفتاح. للحصول على حافز إضافي ، اطبع ثلاث نسخ من القائمة من الخطوة 3. ضع واحدة في الثلاجة ، وآخر في المخزن ، واحفظها في محفظتك أو محفظتك عند الخروج لتناول الطعام.

تحذير

• تأكد من الرجوع إلى قائمة الأطعمة الحمضية والقلوية التي تقوم بتصنيفك على كيفية تفاعل الطعام في الجسم. على سبيل المثال ، قد يحتوي الليمون على خصائص حمضية ، لكنه يسبب تفاعل قلوي في الجسم ، لذلك فهو يعتبر غذاء قلوي.

ما تحتاجه

• اختبار قطاع الرقم الهيدروجيني
• مفكرة أو مذكرات
• قلم
• الاتصال بالإنترنت
• الطابعة (اختياري)