المحتوى
- مقدمة
- كان إيفا على حق.
- الكمثرى عصاري
- نضارة البطيخ
- خفة البطيخ
- جوز الهند؟
- فيتامين الفراولة
- فوائد الليمون
- منعش الأناناس
- زيادة الاستهلاك
مقدمة
كثير من الناس ، عند اتباع نظام غذائي ، يرون أن جهودهم تتعرض للخطر بسبب التورم غير المريح الناجم عن احتباس الماء. يزيد الوزن من يوم لآخر! تختلف الأسباب ، ولكن هذا يرجع بشكل أساسي إلى الاختلالات الهرمونية والتغيرات الفسيولوجية الناتجة عن الدورة الشهرية ونقص استهلاك الخضروات التي تساعد الجسم على التخلص من السائل في البول. الأطعمة التي تؤدي وظيفة مدرات البول يجب أن تكون غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6. تعرف على المزيد عن الثمار التي يمكن أن تساعدك على فرغ.
كان إيفا على حق.
في تقديم التفاحة لآدم ، عرفت حواء في ذلك الوقت ما كان جيدًا. الثمرة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ب 6 ، مما يجعلها مدرة للبول طبيعية. وفقًا لطبيبة العظام والأخصائية في علم التغذية تمارا مازاراكي ، يقلل التفاح أيضًا من الحموضة ومتلازمة القولون العصبي. "إن محتواه العالي من البكتين ، الذي يشكل ألياف ثمار الحمضيات ، يساعد أيضًا في تسريع حركة المرور المعوية ، وتجنب تكوين الغازات وخفض معدل الكوليسترول في الجسم" ، كما يوضح. حاول إحضار تفاحة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر.
الكمثرى عصاري
الثمرة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والماء ، وبالتالي فهي تساعد على التخلص من السوائل من الجسم. من خلال كونه غني بالبكتين ، فإنه يحسن وظيفة الأمعاء ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول. وفقًا لمسح حديث قام بتنسيقه معهد الطب الاجتماعي في ريو دي جانيرو ، فإن استهلاك ثلاثة من هذه الثمار يوميًا لا يزال يزيل بضعة أرطال. هذا لأنه ، بالإضافة إلى عمل مدر للبول ، تكون الثمرة منخفضة السعرات الحرارية (100 غرام تحتوي على 59 سعرة حرارية) وتركز كميات أكبر من الألياف من الفواكه الأخرى ، مثل التفاح ، مما يحسن أداء الأمعاء.
نضارة البطيخ
لا يوجد أحد يمكنه مقاومة عصير لذيذ من البطيخ البارد. ولا تحتاج حتى إلى التحلية أو إضافة أي شيء آخر! الثمرة غنية جدًا بالماء (150 غرام منها تحتوي على 140 مل من الماء) والبوتاسيوم والمغنيسيوم. إنه يوفر فعالية مدرة للبول ويساعد أيضًا على منع التشنجات. البطيخ هو أيضا مصدر للليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من سرطان البروستاتا والثدي. مع قليل من السعرات الحرارية والغنية بالألياف ، يمكن إدراجه بنجاح في الوجبات الغذائية. جربه في شرائح أو عصائر.
خفة البطيخ
البطيخ هو أكثر ثراء في البوتاسيوم من البطيخ ويحتوي أيضا على كميات كبيرة من الماء ، وهو مدر للبول طبيعي قوي آخر. خواصه المضادة للأكسدة تحمي الجسم من الجذور الحرة وتؤجل الشيخوخة المبكرة. يساعد استهلاك الفاكهة أيضًا على حماية القلب حيث يقلل البوتاسيوم والألياف من امتصاص الجسم للدهون. ضمّن جزءًا من وجبة الإفطار لتبدأ اليوم جيدًا. يعتبر العصير خيارًا رائعًا نظرًا لأنه منخفض السعرات الحرارية.
جوز الهند؟
يحتوي ماء جوز الهند الطبيعي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من المعادن الأخرى التي تساعد في القضاء على السوائل في الجسم. لكن فوائده تتجاوز ذلك: إنها مستودعات طبيعية للشوارد ، وتساعد في استعادة الرياضيين وممارسي الأنشطة البدنية. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الجفاف ، خاصة عند الأطفال وكبار السن ، وفي السيطرة على ضغط الدم. منخفضة السعرات الحرارية ولذيذ للغاية ، فهي بمثابة قاعدة لمختلف الاستعدادات ، مثل العصير الأخضر المصنوع من الخضروات والتفاح ، دون إضافة السكر أو التحلية.
فيتامين الفراولة
غني بالعناصر المغذية مثل الفيتامينات A ، C ، E ، الزنك ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، حمض الفوليك والألياف ، للفراولة ميزة أخرى: أنها منخفضة السعرات الحرارية ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. اللون الأحمر يعود إلى البيوفلافونويد ، التي لها تأثير مضاد للأكسدة. كما أنها مسؤولة عن الحفاظ على الدورة الدموية بكفاءة ، وتحسين ري الأنسجة ومنع الشيخوخة المبكرة. تساعد الفاكهة أيضًا على زيادة مقاومة العدوى وتضميد الجراح. استخدمه في العصائر ، مثل الوجبات الخفيفة من الجوع والسلطات الخضراء.
فوائد الليمون
تأثير مدر للبول الليمون معروف بالفعل. وقد أثبتت الدراسات في جامعة بوردو في الولايات المتحدة هذا الإجراء. على الرغم من الذوق الحامض ، الليمون لا يهاجم الجهاز الهضمي. في الجسم ، يعمل كعامل شفاء ، مقشع ، مضاد للجراثيم وإزالة السموم. "تمثّل عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الطبيعي ، والصيام في الصباح وقبل 15 دقيقة من القهوة ، مساعدة كبيرة في اتباع نظام غذائي" ، تشرح تمارا مازاراكي. تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من فيتامين C والبوتاسيوم والمنغنيز والألياف.
منعش الأناناس
تريد أن تفقد السائل ولا تزال تلطخ بطنك؟ ثم تستهلك المزيد من الأناناس. غنية بالألياف التي تعطي الشبع ، الثمرة تحسن من عمل الأمعاء وتجعل تورم البطن يختفي. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والكالسيوم ، والذي يصنفها على أنها فاكهة مدرة للبول. كما أنه مصدر للفيتامينات A و C ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة الأخرى ، مثل البروميلين ، وهو إنزيم يسهل عملية الهضم وله تأثير مضاد للالتهابات. والأفضل: أنها منخفضة السعرات الحرارية. شريحة 2 سم من الأناناس (100 غرام) بمتوسط 50 سعرة حرارية.
زيادة الاستهلاك
لفوائدها الكثيرة ، يجب أن تكون الفواكه جزءًا من النظام الغذائي اليومي لجميع الناس. وعندما تكون مدرة للبول فإنها لا تزال تساعد الجسم على التخلص من وزن الماء الزائد. المثل الأعلى هو تناولها في حصتين أو ثلاث وجبات يوميًا ، في محاولة للتغيير في الخيارات. اقتراح جيد لعصير مدر للبول هو ضرب الخلاط مع شريحة سميكة من الأناناس ، و 10 أوراق من النعناع وماء جوز الهند الأخضر. ولكن من الممكن إنشاء عصائر لذيذة وصحية للغاية مع مزيج من الفواكه المختلفة.