المحتوى
أصبحت منصة الاهتزاز وسيلة للأشخاص لتحسين لياقتهم البدنية وكثافة العظام وقوة العضلات. يشبه هذا المفهوم آلات غزل الدهون التي كانت شائعة في الخمسينيات في "مزارع الدهون" ، حيث تم لف الضمادة حول الخصر وتدويرها بسرعات عالية. الفرق هو أن المنصة الاهتزازية هي آلة تصعدها من أعلىها وأن الاهتزازات تأتي من الأسفل إلى الأعلى. على الرغم من الإشارة إلى فوائده العديدة ، إلا أن هناك بعض المخاطر لاستخدام هذا الجهاز. استشر طبيبك إذا كنت تفكر في دمج هذا البرنامج في روتين التمرين.
منصة الاهتزاز الأساسية
قامت ناسا بدراسة المنصة الاهتزازية لمساعدة رواد الفضاء في الحفاظ على كثافة العظام وتقليل ضمور العضلات أثناء وجودهم في الفضاء. قد يقول الكثيرون أن ما هو جيد لرواد الفضاء هو أمر جيد بالنسبة لنا. تعمل المنصة الاهتزازية من خلال إنشاء أرضية تهتز حوالي 50 مرة في الثانية. هذا يزيد من خطورة الجسم لجعل المهمة أكثر بساطة ، مثل الوقوف أو الجلوس. إذا كنت تفكر في الطريقة التي يجب أن تعمل بها عضلاتك أكثر باستخدام لوحة التوازن ، كذلك تعمل المنصة الاهتزازية ، باستثناء القوة التي تمارسها عليك.
فوائد
أصبحت منصات الاهتزاز وسيلة شائعة لإعادة التأهيل والتدريب للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. الاهتزازات تساعد على زيادة كثافة العظام. التمرين الذي يساعد على تقوية عضلات الساق وقوة البطن يقلل من احتمال السقوط. هذا مهم بشكل خاص للنساء الأكبر سنا ، اللائي يتعرضن لخطر كبير لفقدان كثافة العظام والعظام المكسورة من خلال السقوط العرضي. يستخدم آخرون منصة الاهتزاز لتحسين التدريبات الخاصة بهم. باستخدامه وحده ، دون دمج روتين تمرين ، لا تعمل المنصة الاهتزازية كثيرًا لتحسين اللياقة البدنية أو للمساعدة في تخفيف الوزن.
الاعتبارات
في حين أن هذه الآلات شائعة الاستخدام في مكاتب العلاج بتقويم العمود الفقري ، فإن التدريب على المنصة الاهتزازية ليس للجميع. يجب على النساء الحوامل عدم استخدامه أو أي آلة اهتزاز لأن ذلك قد يتسبب في ضرر للجنين. يمكن لأولئك الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري ، مثل الفتق أو الأقراص المضغوطة ، زيادة الضرر إذا تم استخدام الجهاز لأن الجسم لن يكون قادرًا على الحفاظ على المحاذاة المناسبة خلال فترة الاهتزاز. أولئك الذين يعانون من جلطات الدم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. على الرغم من أن النساء اللائي يعانين من مشاكل في كثافة العظام قد يستفيدن من تهتز تدريب المنصة ، إلا أنه يمكنهن زيادة فرصهن في السقوط من استخدام الآلة بشكل غير صحيح أو بدون مراقب. تحقق دائمًا مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان التدريب على الاهتزاز مناسبًا لك.
مخاطر
تمتد أخطار المنصة الاهتزازية إلى الجميع ، وليس فقط أولئك الذين يجب ألا يستخدموها بناءً على حالات طبية أخرى. السبب هو أن التعرض المنتظم للاهتزاز يمكن أن يؤثر على رؤيتك أو دماغك. هذا صحيح ، يمكنك مقارنة النتائج الخطيرة المحتملة للمنصة الاهتزازية بالنتائج المحتملة لهز الطفل. في حين أن أدمغة البالغين ليست حساسة مثل نمو الطفل ، فلا تزال هناك مخاطر. يعتقد كلينتون روبن ، أستاذ الهندسة الطبية الحيوية بجامعة ولاية نيويورك في ستوني بروك ، أن هذه المستويات العالية من الاهتزاز يمكن أن تؤدي إلى زيادة آلام الظهر وتلف الغضروف وفقدان الرؤية والسمع وتلف محتمل في الدماغ.
بحث
لا يزال هناك الكثير من الأبحاث التي يجب القيام بها على المنصة الاهتزازية وغيرها من آلات الاهتزاز. في حين أن هناك فوائد واضحة ، فمن الصعب تحديد ما إذا كانت تفوق المخاطر. لا يزال الباحثون غير واضحين بشأن عدد المرات التي يجب على الشخص القيام فيها بتمرين على المنصة الاهتزازية وكيف ينبغي زيادة المنصة الاهتزازية عالية التردد.