المحتوى
وفقًا لموقع MayoClinic.com ، يمكن أن يحدث القيء لعدة أسباب. وتشمل هذه الحساسية الغذائية ، والتهابات في المعدة أو الأمعاء ، أو الجزر المعدي المريئي أو الأدوية أو العلاجات الطبية ، نوبات الصداع النصفي. بعد القيء ، آخر ما تريد التفكير فيه هو الأكل. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة المناسبة على استعادة معدتك ، مما يمنح جسمك القوة اللازمة حتى يمر الغثيان. الاستغناء عن الأطعمة الغنية بالتوابل أو الثقيلة مثل الثوم والبصل ، واختيار الأطعمة الخفيفة وأجزاء أصغر.
موز
يوصي مايكل ب. جاكوبس في كتابه "العناية: العناية الذاتية لك ولعائلتك" بتناول الموز بعد ساعة من القيء. الانتظار لبعض الوقت للأكل ، يسمح لمعدتك بالشفاء ويمنعك من القيء مرة أخرى بسبب الفاكهة. اعط عضات صغيرة على فترات من دقيقتين إلى دقيقتين لمعرفة ما إذا كانت معدتك سترفض الطعام. إذا بدأت الشعور بالسوء مرة أخرى ، يقترح جاكوبس الانتظار لبضع دقائق قبل الانتهاء من تناول الطعام. الفاكهة هي أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم ، وهو معدن يُفقد عادةً أثناء القيء. تناوله يساعد على استعادة مستويات البوتاسيوم.
نخب القمح الكامل
خبز التوست الكامل هو أطعمة خفيفة تسمح لك باستعادة بطنك دون التسبب في مزيد من القيء ، كما ذكر لاري تريفيري وبورتون جولدبرج وجون دبليو أندرسون في كتاب "الطب البديل: الدليل النهائي". أكل نخب دون زبدة أو هلام لمعرفة ما إذا كانت معدتك تقبل ذلك. في اليوم التالي ، يمكنك محاولة تناوله مع قليل من الزبد إذا كنت ترغب في ذلك ، والتحقق مما إذا كان جسمك جاهزًا بالفعل لتلقي الدهون. يمكن تناول مرق الخضار مع الخبز المحمص كوسيلة لمساعدة معدتك على إعادة بناء نفسها وتسمح لك باستعادة قوتك قليلاً.
حساء
الحساء هو طعام آخر يساعد على تهدئة معدتك إذا تم تحضيره بالمكونات الصحيحة. تناول المرق يساعد على تحديد ما إذا كان الجهاز الهضمي مستعدًا لتناول الطعام ، كما يقول تيفيري ، جولدبرج وأندرسون. استخدام المكونات الخفيفة في الحساء الخاص بك. تعد البطاطا المسلوقة والأرز البني والخضروات السوتية خيارات غذائية سهلة الهضم وتمنعك من التقيؤ مرة أخرى. مرق آخر يمكن أن يهدئ معدتك عندما تشعر بالغثيان أو الغثيان هو حساء الدجاج.