المحتوى
في الوقت يأتي الحكمة ، لذلك يقال. لسوء الحظ ، سوف يجلب لك آلام العضلات والتهاب المفاصل عاجلاً أم آجلاً. جسدك ، مثل كل شيء آخر ، يتلاشى. ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتأخير ظهور هذه الآلام والمعاناة ، أو على الأقل جعلها أقل ألماً. شيء واحد يمكنك القيام به هو ممارسة الرياضة. آخر ، هو اتخاذ هذا النوع الصحيح من الفيتامينات.
الفيتامينات والمكملات الغذائية
يمكن أن تساعد الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية في التعامل مع التهاب المفاصل وآلام العضلات. يوصى باستخدام الفيتامينات A و B6 و C و E لصحة المفاصل ، وفقًا لموقع vitaminstohealth.com. إذا لم تتناول ما يكفي من فيتامين (أ) ، فستكون عرضة لتدهور مفاصلك ، وفقًا لموقع الويب. ومع ذلك ، من المهم ألا تتجاوز المبلغ المسموح به يوميًا. B6 يساعد أيضا في منع التهاب المفاصل. يقول Vitmainstohealth.com إن فيتامين E "يحفز تخليق الغضروف ويمنع تدهوره" بينما فيتامين C مهم في التئام الجروح ، بما في ذلك إصلاح الأنسجة ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة. الكولاجين ، الذي يستخدم على الجلد والأربطة والعظام. " اثنين من المواد المفيدة هي الجلوكوزامين وشوندرويتين. وفقا لموقع التهاب المفاصل - المعالجة - و Relief.com ، "أظهرت الدراسات أن الجلوكوزامين وشوندرويتين فعالان ضد التهاب المفاصل ، مما يجعل هذه المكملات بمثابة عوامل الخط الأول لمعظم الناس الذين يعانون من مشاكل المفاصل." يأخذ موقع الويب reallyhuge.com أيضًا وجهة النظر هذه: "تم استخدام مكملات الجلوكوزامين في دراسات حقيقية وحالات قصصية لمساعدة الجسم على تجديد مخزون الكبريت ، وهو أمر مهم بالنسبة للأربطة والأوتار والغضاريف. صيانة وإصلاح الأقمشة التالفة ". تأكد من حصولك على كمية كافية من الزنك المخلبي لمنع الألم والصلابة في المفاصل. حمض الفوليك هو مغذ آخر تحتاجه وكذلك أوميغا 3.
الاعتبارات
بعض هذه العناصر الغذائية غالية ويمكن أن تستغرق عدة أشهر قبل أن تبدأ سريانها. على سبيل المثال ، يكلف الجلوكوزامين حوالي 1.40 دولار لكل جرام ، وشوندروتن ، حوالي 2.15 دولار لكل جرام. كنت في حاجة إليها للحصول على أفضل النتائج - 500 ملغ من الجلوكوزامين و 400 ملغ من شوندروتن ثلاث مرات في اليوم لعدة أشهر - وفقا لالتهاب المفاصل - علاج - Relief.com. هذا يمكن أن يكون مكلفا. أوميغا 3s قد يستغرق بعض الوقت أيضا. كما يشير التهاب المفاصل - علاج - و Relief.com ، "تشير الاختبارات السريرية إلى أن استخدام أوميغا 3 مفيد في علاج التهاب المفاصل ، يجب تناوله لعدة أشهر."