المحتوى
خل التفاح يستخدم لانقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم. عند استخدامه كأداة مساعدة غذائية ، فهو يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون ، وقمع الشهية وتقليل زيادة الوزن عن طريق الماء. يحتوي خل التفاح على فيتامينات E و A و C ، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد. شربه سيؤدي أيضًا إلى تنقية الدم ، واستعادة توازن الأحماض القلوية ، وانخفاض الكوليسترول في الدم وهضم المساعدات.
الاتجاهات
-
شراء خل التفاح في محل لبيع الأغذية الصحية أو محل بقالة. يحتوي الخل الخام العضوي وغير المفلتر مع رواسب "المصفوفة" على فيتامينات ومعادن وألياف أكثر من الفلتر العادي. في حين أن الخل غير المفلتر له فوائد أكثر ، إلا أنه يكلف أكثر وينتج عنه عمومًا نفس فقدان الوزن مثل المصفاة. شراء خل التفاح البني (وليس أبيض) إذا كنت تستخدم الترشيح.
-
خلط 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح في 235 مل من الماء أو الفاكهة أو عصير الخضار. أضف العسل والقرفة إذا رغبت في ذلك. الطعم المر للخل سيكون مقبولاً بمرور الوقت. خلط الخل مع الماء والشرب بسرعة يعمل بشكل أفضل.
-
اشرب الخل لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل كل وجبة وقبل النوم لمدة أسبوعين. بناءً على وزنك وكمية الدهون في الجسم ، ليس من غير المألوف خسارة 2.5 إلى 4.5 كجم خلال الأسابيع القليلة الأولى.
-
شطف الفم بالماء بعد شرب الخل ، ولكن لا تنظف بالفرشاة ، لأنه قد يتلف مينا الأسنان ، خاصة إذا تم تناوله ببطء.
-
اشرب عصير التفاح والخل مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا بعد الأسبوع الثاني لفقدان الدهون الزائدة والحفاظ على الوزن. أضف جرعة أو يومين في الأيام التي تشعر فيها بالانتفاخ أو نقص الطاقة. إذا كنت تتناول وجبة كبيرة ، اشرب الخليط عندما تصل إلى المنزل.
نصائح
- أضف بعض تمارين المقاومة ، مثل تمارين الضغط ، إلى روتين التمرين اليومي لتعزيز عملية التمثيل الغذائي. شرب عصير التفاح والخل واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي صحي سوف تسرع نتائج فقدان وزنك.
تحذير
- استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن. الأيض ، ومستوى النشاط واستهلاك السعرات الحرارية اليومية هي بعض العوامل التي يمكن أن تحدد مدى السرعة التي سوف تفقد الوزن. دائما النظر في المشاكل الصحية قبل أن تفقد الوزن بسرعة كبيرة.
ما تحتاجه
- 1-2 ملاعق طعام من خل التفاح
- عصير الفاكهة أو الخضروات (اختياري)
- العسل أو القرفة (اختياري)