المحتوى
تقارير مايو كلينك أن المدخول اليومي الموصى به من الماء يتأثر بالمناخ ، والتمارين ، والعوامل الصحية. أفضل طريقة لمعرفة كمية الماء المحددة التي يجب على السكري تناولها هي زيارة الطبيب. ومع ذلك ، هناك بعض الإرشادات التي يمكن للناس اتباعها حول الماء.
فوائد الماء
الماء يدعم جميع وظائف الجسم. إذا لم يكن جسمك مرطبًا بشكل صحيح ، فلن يكون قادرًا على العمل بكامل طاقته. البقاء رطبًا بالكامل سيزيد الطاقة ويساعد على تحسين معدل الأيض.
جسم المصاب بالسكري لا يعمل دائمًا على كامل إمكاناته ، وقد يكون التعب مشكلة شائعة. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في منع التعب وتحسين الأداء البدني لجسمك. الماء مفيد بشكل خاص لترطيب مريض السكري لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية أو دهون أو كوليستيرول ، وهي أشياء يحتاج السكري إلى تجنبها.
استهلاك المياه المطلوبة
وفقا لجمعية السكري الأمريكية ، ما لم يذكر الطبيب خلاف ذلك ، فإن الشرط الخاص بتناول المياه اليومي هو نفسه بالنسبة لشخص سليم.
يقترح معهد الطب أن الرجال يشربون حوالي 13 كوبًا أو 3 لترات من السوائل يوميًا. يجب أن تشرب النساء حوالي 9 أكواب أو 2.2 لتر. يشمل هذا المبلغ الماء والمشروبات الأخرى. ومع ذلك ، ينبغي الحفاظ على المشروبات الغازية والكافيين إلى الحد الأدنى. اختر شاي الأعشاب أو الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. الشاي والماء هي دائما الخيار الأفضل لمرضى السكر.
طرق للبقاء رطب
ابدأ في تناول ثمانية أكواب من الماء بمعدل 240 مل في اليوم. ثمانية من هذه النظارات تضيف حوالي 1.9 لتر. تذكر أن هذه مجرد نقطة انطلاق للوصول إلى متطلبات السوائل اليومية. عند محاولة تحقيق الحد الأدنى الموصى به من المدخول اليومي ، ضع في اعتبارك أن الأكواب المنزلية العادية تحتوي على حوالي 400 مل و 500 مل ، مما يجعل المدخول في كل منهما أكبر بكثير.
مخاطر الجفاف
يمكن أن يسبب مرض السكري الجفاف ، لذلك من المهم أن يستهلك المصاب على الأقل الكمية الموصى بها من الماء يوميًا. التبول المتكرر الناجم عن تراكم نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف الحاد إلى إصابة الشخص المصاب بمرض السكري من النوع الثاني بصدمة غيبوبة غير قطبية. عادة ما تحدث هذه المشكلة التي تهدد الحياة عندما لا يستطيع الشخص شرب ما يكفي من الماء للبقاء رطبًا. أهمية شرب ما لا يقل عن الحد الأدنى الموصى به من المياه لا يمكن الاستهانة بها.
Superidratação
فرط الجفاف ممكن ، ولكنه أكثر شيوعًا لدى الرياضيين من الأشخاص العاديين ، سواء كانوا بصحة جيدة أم لا. فرط الجفاف يمنع الكلى من إفراز المياه الزائدة بحيث يتم تخفيف المحتوى المعدني في الدم. وتسمى هذه المشكلة نقص صوديوم الدم. رغم أن هذه المشكلة نادرة ، إلا أنها سبب آخر لاستشارة الطبيب حول كمية الماء التي يجب تناولها في نظام غذائي فردي لمرضى السكري.