المحتوى
تحدث إصابة عضلة الظهر عندما تكون هذه العضلات مثقلة أو مجروحة. يتم إصابة خلايا العضلات التي يتم تجميعها معًا لتشكيل العضلات ، وهي ألياف العضلات. وتسمى هذه الآفات أيضًا "إجهاد الظهر" أو "عضة الظهر". تحدث بسبب سوء استخدام العضلات أو حملها الزائد أو حتى عند سقوطها أو تحريفها. تتطلب إعادة تأهيلك طبيبًا جيدًا ووقتًا وصبرًا كبيرًا. الأطباء يقترحون عادة الراحة. هناك أشياء أخرى يمكن للفرد القيام بها أيضًا.
الاتجاهات
-
خذ مضاد للالتهابات ، الكوديين و / أو ارتخاء العضلات في الأيام القليلة الأولى بعد إصابة العضلات. اسأل الطبيب عن وصفة طبية.
-
البقاء لا يزال ممكنًا للأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. لا ينبغي أن تبدأ إعادة التأهيل إلا بعد مرور بضعة أيام على الراحة والشفاء من الصدمة.
-
ضع ثلجًا ملفوفًا بقطعة قماش كل أربع ساعات لمدة 25 دقيقة. قم بذلك في الأيام القليلة الأولى بعد إصابة العضلات لتسهيل الشفاء وإعادة التأهيل. (يجب على المريض الذي يعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو حالة عصبية أن يسخن أو يبرد فقط بموافقة الطبيب.)
-
قم بتسخين الحرارة بنفس الطريقة ، بمجرد أن يهدأ الالتهاب (بعد أربعة أو خمسة أيام). (يجب على المريض الذي يعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو حالة عصبية أن يطبق الحرارة أو البرودة فقط بموافقة الطبيب.) بمجرد بدء المعالجة الحرارية ، قد تبدأ عملية إعادة تأهيل إصابة عضلة الظهر.
-
اشرب الكثير من الماء. سيؤدي هذا إلى القضاء على السموم التي يسببها نشاط العضلات ويساعد في إعادة التأهيل.
-
إبدأ بتمرينات تمدد لطيفة بمجرد أن يعطيك الطبيب موافق. الخطوات الأولى لإعادة التأهيل في إصابة العضلات هي زيادة الحركة وسعة العضلات.
-
اعمل برنامج تمارين ببطء ، مع تمارين تتطلب المزيد والمزيد لإعادة تأهيل العضلات. عندما تشعر بالألم ، توقف فوراً واستريح. ابدأ من جديد ببطء وقم بذلك بعناية.
تحذير
- إعادة تأهيل إصابة في الظهر هي عملية بطيئة. يجب ألا يحاول المريض بذل جهد كبير لأنه إذا لم يتم إصلاح الألياف العضلية بالكامل ، فقد تتعرض للإصابة بسهولة.
ما تحتاجه
- المضادة للالتهابات
- أدوية للألم
- جليد
- وسادة التدفئة