كيفية إعادة بناء الكولاجين الجلد

فيديو: اسرع وأرخص حل لزيادة كولاجين البشرة والشعر والأظافر والمفاصل والعظام خلال أيام

المحتوى

الاتجاهات
نصائح
تحذير
ما تحتاجه

الكولاجين هو بروتين يعطي بشرتنا تركيبته. كما أنه يعطي البشرة مظهر النعومة والشباب. يعمل الكولاجين كشبكة تجمع خلايا الجلد معًا. يتم إنتاجه بشكل مستمر في الجسم ، ولكن مع تقدمنا في السن ، يبدأ إنتاجه في التباطؤ. مع انخفاض إنتاجها ، تبدأ شبكة الكولاجين في الانهيار ، وتعد البشرة واحدة من أولى المناطق التي يجب ملاحظتها ، مع التجاعيد وغيرها من علامات الشيخوخة. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات التي يمكننا اتخاذها لتجنب تدهور الكولاجين ولمساعدة الجسم على إعادة بناء كولاجين جديد.

الاتجاهات

حافظ على بشرتك غنية بالكولاجين الجديد

استخدام واقية من الشمس. الخطوة الأولى في إعادة بناء الكولاجين هي منع المزيد من الأضرار التي لحقت خلايا الجلد. استخدام مرطب للوجه والجسم مع عامل حماية من الشمس 15 أو أكثر أمر لا بد منه. يوصى بتجنب التعرض لأشعة UVB و UVA ، ولكن إذا لم تستطع الابتعاد عن أشعة الشمس ، يمكنك البقاء في مقصورة الدباغة واستخدام واقي الشمس أثناء وجودك في الخارج. ارتداء قبعة واسعة الحواف يساعد على حماية الوجه من الأشعة الضارة.
أضف فيتامين C إلى روتينك اليومي. أظهرت دراسة أجريت في عام 1981 والتي أشار إليها المؤلف لينوس بولينغ ، دكتوراه ، أن تعرض خلايا الجلد لفيتامين C زاد ثمانية أضعاف إنتاج الكولاجين. هناك حاجة إلى فيتامين C في كل مرحلة من مراحل إنتاج الكولاجين. أجسامنا لا تنتجها ، وبالتالي فإن استهلاك الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي عليها أمر حيوي لإعادة بناء الكولاجين في الجلد.
خذ فيتامين إي الإضافي إنه يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C في إعادة بناء الكولاجين ويحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة ، وهذا الضرر هو الذي يسبب علامات الشيخوخة.
خذ ملحق أنزيم Q10. يتم إنتاجه في أجسامنا ، لكننا لا ننتج ما يكفي. الإنزيم المساعد Q10 يمكن أن يضاف إلى الجسم إما داخليا أو خارجيا. تناول المكملات واستخدام كريم موضعي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. عند استخدامها في علاج موضعي ، يتم امتصاص المرطبات المخصبة بالإنزيم المساعد Q10 عن طريق الجلد وإنتاج الكولاجين والإيلاستين. كما أنه مكمل مضاد للأكسدة ويحارب الجذور الحرة التي تسبب أضرارًا للجلد.
استخدام كريم الجلد مع الريتينول. في مقال نشرته صحيفة نيويورك تايمز ، تم وصف الريتينول كمحفز لإنتاج الكولاجين في الجلد المسن والتجاعيد. يجب أن يتراوح تركيز الريتينول في الكريم بين 0.2 و 0.6 في المائة حتى يكون فعالاً. حمض الريتينويك هو المنتج الوحيد المعتمد من قبل إدارة الغذاء والدواء والذي يساعد على عكس آثار شيخوخة الجلد.
قشر بشرتك. عندما تقشرها ، يحل الجلد محل الخلايا القديمة بخلايا جديدة. يمكنك عمل التقشير في المنزل عن طريق إضافة سكر المائدة إلى زيت الزيتون لعمل معجون. افركيها على بشرتك بحركات دائرية لطيفة. شطف وتجفيف الجلد.