المحتوى
القولون هو منطقة الجهاز الهضمي حيث يتم تحضير النفايات للإزالة ، وهي المنطقة الأكثر تعرضًا للمواد التي تسبب السرطان. النظام الغذائي النموذجي لمعظم الناس منخفض في الألياف وغني بالدهون والسكريات ، والتي تنتج الجذور الحرة في الجسم. والخبر السار هو أن القولون لديه دفاع بيولوجي ضد هذه الجذور: بكتيريا مفيدة تخلق جوًا كيميائيًا يصعب فيه تطوير الأورام. هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في صحة القولون ، بما في ذلك التطهير وإزالة السموم من العلاجات الطبيعية.
الأطعمة التي تطهر القولون
وفقا لبيل غوتليب ، مؤلف كتاب "العلاجات البديلة: أكثر من 1000 من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية" ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف في وفرة ، مثل الخضروات والفواكه ، هناك حاجة لتطهير القولون من السموم. للتنظيف الفعال ، حدد يومًا أو يومين على الأقل لتناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات ، وامتناع اللحوم الحمراء.
طعام آخر يعزز نظافة وصحة القولون هو اللبن الخفيف بدون طعم صناعي. يقترح غوتليب أن تناول نصف كوب من هذا الزبادي يوميًا يساعد البكتيريا الصحية في القولون. ابحث عن الزبادي ذو الثقافات "الحية" أو "النشطة" لامتصاص البكتيريا الجيدة التي يحتاجها القولون.
استخدام الماء والزيت لطرد السموم
عند استهلاك كميات كبيرة من الألياف ، من المهم شرب الكثير من الماء أيضًا. الحد الأدنى الموصى به هو ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. الألياف تساعدك على تطهير القولون من السموم لأنها تمتص الماء وخلق براز أخف وزنا. يوصي الخبراء بشرب الماء الساخن خلال فترة التنظيف. الماء الساخن يحفز التمعج ، وهو العمل العضلي - أو الضغط - الذي يدفع البراز عبر الجهاز الهضمي ، ويطلق السموم غير المرغوب فيها.
النفط طريقة أخرى جيدة للمساعدة في تطهير وإزالة السموم من القولون. يقوم بتليين الأمعاء ويسهل خروج البراز من جسمك. يوصى بإضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون أو زيت الكانولا (أو أي زيت أحادي أو غير مشبع آخر) إلى السلطة المورقة الخضراء. شرب الماء كمرافقة.
سيلليوم وعصير الخوخ
قشور سيلليوم هي مكمل مفيد إذا كانت كمية الألياف التي تتناولها منخفضة للغاية. الميتاموسيل طريقة أخرى جيدة لاستهلاك ألياف إضافية. كل من قشور سيلليوم والمكمل ، جنبا إلى جنب مع كوب كامل من الماء ، لديها حوالي 5 غرام من الألياف لكل وجبة.
حاول تناول عصير الخوخ أثناء التنظيف. يحتوي على مركب يساعد على تحفيز حركات الأمعاء. شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من 230 مل من مزيج من عصير البرقوق والماء مناسب للتحفيز.