المحتوى
قد يسبب انخفاض مستوى هرمون البروجسترون أعراض أكثر حدة من TMP ، بالإضافة إلى مشاكل أخرى. يمكن أن يسبب عدم التوازن الهرموني تغيرات في الصحة والمزاج أيضًا. في محاولة لتجنب كريمات البروجستيرون غير الفعالة والتي قد تكون ضارة ، هناك بعض الطرق الطبيعية لمكافحة هذه المشكلة. لم تدرس جميع هذه الأفكار علميا وبدعم من أطباء FDA. يرجى استشارة الطبيب قبل تغيير نمط حياتك أو النظام الغذائي أو المكملات بشكل كبير.
زيادة هرمون البروجسترون مع الأعشاب والفيتامينات
الفلفل البري ، الذي يتم تسويقه أيضًا باسم Vitex ، يجلب العديد من الفوائد لتنظيم الهرمونات الأنثوية. وهو يعمل على الغدة النخامية لزيادة إنتاج هرمون البروجسترون. هذا يساعد على تنظيم الدورة الشهرية ويزيد من فرص الخصوبة. عرق السوس (Glycyrrhiza glabra) قد يزيد أيضًا من مستويات هرمون البروجسترون. ويرتبط زيت بذور الكتان مع علاج أعراض انقطاع الطمث والحيض. يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين نسبة هرمون الاستروجين إلى هرمون البروجسترون ، وكذلك يساعد في علاج مشاكل الخصوبة ووقف النزيف الحاد من التهاب بطانة الرحم. أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 1972 أجراها الدكتور أ. شرف أن الفيتامينات C و E و B6 لها آثار تشبه البروجسترون في الجسم. وأظهرت الدراسة في وقت لاحق أن الفيتامينات C و E زادت بالفعل من كفاءة هرمون البروجسترون الموجود بالفعل في الجسم.
استعادة التوازن
الكورتيزول ، وهو هرمون ينتج الضغط ، يمكن أن يمنع مستقبلات هرمون البروجسترون في الجسم. هذا يعطي الدعم لاستهلاك فيتامين C ، المعروف بتقليل الإجهاد. الفيتامينات والأعشاب الأخرى التي يمكن أن تقلل من الإجهاد هي فيتامينات ب ، الجينسنغ ، الكافا و نبتة سانت جون. كما يمكن زيادة أعراض الدورة الشهرية في حالة الخلل الهرموني ، والأعشاب التي تحسن أعراضها قد تساعد أيضا في استعادة توازن هرمون البروجسترون. Dong Quai (Angelica sinensis) هي عشب طبي صيني يستخدم لعلاج المغص ، وعدم انتظام ، ومشاكل التدفق وأعراض انقطاع الطمث. حشيشة الهر (Valeriana officinalis) يمكن أن تساعد أولئك الذين يعانون من النوم والاسترخاء. يعمل نظام Acteia (Cimicifuga racemosa) على استعادة التوازن مع المكونات التي تظهر أنشطة شبيهة بالإستروجين وقد يكون مقدمة للهرمون. يستخدم مستخلص اليام البري منذ عدة سنوات لصنع كريمات البروجستيرون ، وعلى الرغم من أن المستخلص لا يرفع المستويات ، إلا أن اتباع نظام غذائي غني باليام يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الهرموني.
التغييرات في النظام الغذائي
أظهرت دراسة أجريت عام 2000 من قبل القابلة جاي أبراهامسون ، أن النساء اللائي يعانين من الدورة الشهرية يعانون من حمية فقيرة أكثر من أولئك الذين لا يعانون. يتناول المرضى الذين يعانون من PMS 62 ٪ من الكربوهيدرات المكررة ، و 275 ٪ من السكر المكرر ، و 78 ٪ من الصوديوم ، و 53 ٪ من الحديد ، و 77 ٪ أقل من المنغنيز ، و 52 ٪ من الزنك ومنتجات الألبان بنسبة 79 ٪. يرتبط تناول الكافيين أيضًا ببعض أعراض الدورة الشهرية. للمساعدة في تحسين توازن الهرمونات وتقليل أعراض الدورة الشهرية ، من الأفكار الجيدة التخلص من السكريات المكررة والنشا مثل الخبز والعجين ومنتجات الألبان والصوديوم والكافيين والأطعمة المصنعة.