المحتوى
يتأثر مائة مليون شخص بالاكتئاب الشديد كل يوم. يمكن للإفلاس أن يجعلك تشعر بالفشل واليأس ، كما لو كنت لن تتعافى أبدًا. قد تفقد شهيتك ، أو تنام كثيرًا أو كثيرًا ، أو لديك القليل من الطاقة ، أو تفقد الاهتمام بالجنس. قد يتآكل الاكتئاب ببطء إذا لم تحاول محاربته. اتبع هذه الخطوات لمعرفة كيفية القيام بذلك.
الاتجاهات
-
اطلب المساعدة لا تخجل من التحدث مع الطبيب عما تشعر به. من الطبيعي أن يكون لشيء مثل الإفلاس تأثير شديد عليك. قد تحتاج إلى تناول الدواء لمساعدتك في التعامل مع الموقف.
-
ركز على تحسين وضعك المالي بدلاً من إلقاء اللوم على نفسك. القيام بذلك لن يساعد الآن. أفضل شيء فعله هو التطلع إلى المستقبل.
-
العثور على مجموعة دعم من الناس في ورطة مالية. تقدم مجموعة المدينين المجهولين المساعدة للأشخاص الذين تهيمن عليهم الديون. إذا لم تتمكن من حضور الاجتماعات ، فيرجى الاتصال بنا لمناقشة كيف يمكنهم مساعدتك (انظر الموارد أدناه).
-
اعتني بجسدك. كثير من الناس يعانون من الاكتئاب لا يطعمون أنفسهم أو يمارسون الرياضة ، ويستسلمون عن أنفسهم. إذا كنت تشعر بتحسن من الخارج ، فسوف تشعر أيضًا بالداخل. تجنب وضع قرحة.
-
الحصول على مساعدة من مستشار أو طبيب نفساني. حدد مواعيد الجلسة وناقش ما تشعر به بشأن الإفلاس.
نصائح
- استشر طبيباً نفسياً إذا كنت مكتئباً بشدة.