المحتوى
انتفاخ البطن ، وتسمى أيضا flatus ، هو الغاز الذي يمر عبر المستقيم. مكملات الحديد تسبب أحيانًا آثارًا معدية معوية مثل اضطراب المعدة والإسهال والإمساك. أي من هذه يمكن أن يؤدي إلى زيادة انتفاخ البطن. معظم الناس لديهم غاز لا يقل عن 12 مرة في اليوم. ومع ذلك ، إذا حدث هذا أكثر من 20 مرة في اليوم ، فهذا غير طبيعي. إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن أكثر من مرة ، أو إذا تداخل انتفاخ البطن مع روتينك اليومي ، استشر طبيبك.
أنواع
يصف الأطباء عادة واحدة من ثلاثة أنواع من مكملات الحديد: كبريتات الحديدوز ، فومارات حديدية ، أو غلوكونات الحديدوز. الكبريتات الحديدية هي الأقل تكلفة والأكثر تسامحًا للمرضى. يمكن أن تسهم في رائحة انتفاخ البطن. على النقيض من ذلك ، فإن الفومارات والغلوكونات عبارة عن سكريات يمكن لجسمك هضمها وتعزز امتصاص الحديد المتصل بها. عندما تواجه انتفاخ البطن مع كبريتات الحديدوز ، اسأل طبيبك عن التحول إلى غلوكونات الحديدوز أو الفومارات الحديدية.
جرعات
بالنسبة للبالغين ، يصف الأطباء عادة جرعة قياسية من 325 ملغ من مكملات الحديد ، والتي تأخذها مرة واحدة إلى ثلاث مرات في اليوم. يمتص الجسم فقط 10 ٪ إلى 20 ٪ من الحديد الذي يبتلعه ، في حين يبقى الباقي في الجهاز الهضمي ، حيث يمكن أن يسبب آثار جانبية. قد يقلل تناول جرعة أقل من كمية الحديد التي تمتصها ، لكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يعني أيضًا تقلص انتفاخ البطن والآثار الجانبية الأخرى. في الواقع ، يستشهد مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة بدراسة أجريت عام 1993 في مجلة التغذية ، والتي وجدت أن السباحين الذين تناولوا 125 ملغ من كبريتات الحديدوز يوميًا لم يكن لديهم أي آثار جانبية معدية معوية.
إدارة
إذا واجهت انتفاخ البطن أو غيرها من الآثار الجانبية المعدية المعوية ، فإن NIH تقترح أن تبدأ بنصف الجرعة الموصى بها. إن الزيادة في الجرعة الكاملة بعد أسبوع أو أسبوعين تتيح لجسمك الحصول على الوقت للتعود على الحديد الإضافي. أيضا ، اسأل طبيبك كيف يجب أن تأخذ مكملات الحديد. تناول الملحق على الأقل قبل أو بساعتين من الوجبة مع كوب كامل من الماء أو عصير الحمض ، مثل عصير الطماطم أو عصير التوت البري أو عصير البرتقال أو عصير الليمون ، يمكن أن يزيد من كمية الحديد الممتصة ويقلل من انتفاخ البطن. .
البدائل
مكملات الحديد ليست هي العامل الوحيد الذي يساهم في انتفاخ البطن وتغيير عادات الأمعاء. توصي MedlinePlus بتجنب الأطعمة المنتجة للغاز مثل الفول والملفوف. اللثة والمشروبات الغازية إدخال غاز إضافي في الجهاز الهضمي. تأكد من مضغ الطعام جيدًا ومحاولة تناول الطعام ببطء أكثر ، والاسترخاء أثناء الوجبات ، بدلاً من القيام بمهام متعددة والمشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد الوجبة الغذائية. حاول التخلص من منتجات الألبان أو التبديل إلى منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز ومعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن.
الاعتبارات
انتفاخ البطن يمكن أن يكون علامة على مرض أكثر خطورة. توقف عن تناول مكملات الحديد واستشر طبيبك إذا كانت حالتك حادة أو ظهرت عليها أعراض أخرى مثل فقدان الوزن ؛ الزيوت والدم والبراز كريهة الرائحة. الغثيان. القيء أو حرقة. تناول مكملات الحديد غير الضرورية يمكن أن يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى زيادة حمل الحديد. لا تأخذ مكملات الحديد إلا إذا نصحك طبيبك بذلك.